Chocolade bij het ontbijt helpt afvallen

Goed nieuws voor iedereen die van chocolade houdt,  en een paar kilo wil afvallen!

Uit recent onderzoek is gebleken dat het goed is om bij het ontbijt iets zoets te eten. Hierbij kun je denken een plak chocolade cake of taart.

Lekker bij het ontbijt!

Uit recent onderzoek blijkt dat als je bij je ontbijt iets zoet eet, je dat na een aantal dagen in de middag en avond kan laten staan.

Meestal lukt het mensen alleen gedurende de eerste drie tot zes maanden af te vallen, bij een afvalpoging.  Daarna wordt het echter moeilijker om het gewicht vast te houden. Mensen krijgen dan last van het beruchte jojo effect.

Het jojo effect veroorzaakt gewichtsschommelingen, waardoor mensen na het gewichtsverlies gewoon alle kilo’s of meer aankomen, en uiteindelijk meer wegen dan dat ze van te voren wogen.

Bij het recente onderzoek werd een groep bestaande uit 193 mensen met overgewicht verdeeld in twee groepen. De ene groep kreeg een gezond ontbijt zonder zoet en de ander een gezond ontbijt met zoet.

Beide groepen vielen evenveel af, alleen diegene die zoet hadden gehad tijdens hun ontbijt, kwamen minder aan en hielden hun nieuwe gezonde levensstijl beter vol. Ook namen zij minder snacks in de middag en avond.

Dus als je van zoet houdt en wilt afvallen, voeg dit dan vooral toe aan je ontbijt.

Afvallen met fruit

Iedereen wil af en toe wel eens wat gewicht kwijt.
Is het voor de feestdagen of juist erna, heb je goede voornemens gemaakt, of wil je wat gewicht voor of na een vakantie verliezen?

Dat kan heel makkelijk met fruit.
Fruit is heel geschikt om snel een paar kilo gewicht te verliezen, maar het is ook een goede start om meer dan een paar kilo mee af te vallen.

Of je nu kiest voor appels, peren, bananen, kiwi's, kersen, aardbeien of meloenen, het is allemaal goed.
Bij het ontbijt en middageten kies je voor 1 of 2 stuks fruit. Voor het avondeten kun je een lekkere fruitsalade maken. Daarnaast mag je de hele dag water of thee drinken.

Het meest handig is om een fruit dieet schema aan te houden, waarin veel verschillend fruit gebruikt wordt, zodat het fruit dieet niet gaat vervelen.

Voordelen van het fuitdieet zijn dat je snel resultaat hebt en dat je huid er frisser uit gaat zien. Nadelen zijn dat je weinig zout binnen krijgt, en dus een beetje wee kunt worden.

Ik heb zelf ook wel eens geprobeerd en de eerste 2 kilo zijn heel snel verdwenen, na een week ben je wel 4 tot 5 kilo kwijt. Langer dan een week het fruit dieet volgen is af te raden, omdat je andere voedingsstoffen gaat missen.

Als je dit dieet gevolgd hebt, laat dan even weten hoe het bevallen is!