Drie recepten voor barbecue sausjes

Naar aanleiding van het artikel over de beste barbecue tips, geef ik hier nog wat receptjes voor barbecue sausjes. Meestal komt men met satésaus, mayonaise of ketchup, maar wil je eens wat anders? Probeer dan eens één van deze sausjes, van pittig tot fris tot oosters.

Pittige avocadodip met tomaat

Gezellige barbecue!

Benodigdheden;

• 1 eetlepel olijfolie
• Een halve rode peper zonder zaadjes en fijngehakt
• 1 teen knoflook, fijngehakt
• 1 theelepel paprikapoeder
• 2 rijpe tomaten
• 2 rijpe avocado’s
• 2 eetlepels peterselie, fijngehakt

Werkwijze;

1. Verwarm de olijfolie in een steelpan en fruit de rode peper met de knoflook en de paprikapoeder hierin.
2. Snijdt de tomaten in vieren en verwijder de pitjes, maak vervolgens blokjes van het vruchtvlees.
3. Halveer de avocado’s, haal het vruchtvlees eruit en prak dit fijn.
4. Schep de tomaat en het pepermengsel erdoorheen.
5. Breng de dip extra op smaak met zout en zwarte peper.

Kerriesaus met koriander

Benodigdheden;

• Twee tenen knoflook
• Eén eetlepel kerriepoeder
• Eén eetlepel rijstolie of zonnebloemolie
• 125 gram zure room
• Sap en rasp van een halve limoen
• Twee eetlepels verse koriander, fijngehakt

Werkwijze;

1. Fruit de knoflook en kerriepoeder zachtjes in een steelpan met olie.
2. Laat het mengsel afkoelen.
3. Roer in een schaaltje de zure room, 1 eetlepel limoen en rasp met het kerriemengsel.
4. Voeg de koriander hieraan toe.
5. Voeg zout en versgemalen peper toe. 

Tzaziki

Tzaziki!

Benodigdheden;

• Eén komkommer
• Eén grote teen knoflook, geperst
• Eén halve theelepel kaneel of gemalen komijn
• Eén eetlepel verse dille, fijngehakt
• 150 gram Griekse yoghurt

Werkwijze;

1. Halveer de komkommer in de lengte en haal de zaadjes eruit.
2. Snijdt de komkommer in blokjes en bestrooi met zout.
3. Laat de komkommer 15 minuten uitlekken.
4. Doe de komkommerblokjes in een kom en voeg de knoflook, kaneel, dille, wat zout en peper eraan toe.
5. Schep de Griekse yoghurt erdoor en breng de saus op smaak met zout en versgemalen peper. Laat de saus een uur trekken.

Tot slot

Heel veel plezier met het barbecueën, met deze bovenstaande sausjes wordt de barbecue nog lekkerder! Laat even weten als je één van bovenstaande sausjes hebt gemaakt of het goed smaakte. 
Ben je op zoek naar andere recepten voor bij de barbecue, kijk dan eens in dit boek met 95 recepten, inclusief tips over sauzen, kruidenboter en marinades. 

Heb jij nog aanvullingen of  tips voor andere sausjes of toevoegingen voor bij de barbecue? Laat ze hier dan graag achter!

De 8 beste barbecue tips

Gezellig barbecueën!

De zomer komt er weer aan, dat betekend weer veel barbecueën. Barbecueën is vaak een bron van gezelligheid, maar er zijn ook een aantal punten die vaak vergeten worden. Zo zijn hygiëne en gaarheid van vlees minstens zo belangrijk. 

Vind hier de beste BBQ tips!

Tip 1. Gebruik aanmaakblokjes

Als je gaat barbecueën, zorg dan dat je aanmaakblokjes hebt om de houtskool of houtskoolbriketten aan te steken. Als het mensen te lang duurt voordat het goed gaat branden, gooit men er snel spiritus of brandgel op, maar dit levert juist gevaarlijk situaties met mogelijke brandwonden of ander letsel tot gevolg.

Tip 2. Wacht met roosteren

Als de houtskooltjes eenmaal branden moet je niet meteen het vlees op de barbecue leggen. De blokjes moeten eerst een wit laagje voordat het echt heet genoeg is om langzaam garend vlees te roosteren. Dus ook een beetje geduld heb je nodig bij het barbecueën.

Tip 3. Voorkom verbranden van vlees

Verbrandt zwart vlees is niet goed voor de gezondheid, het is zelfs kankerverwekkend. Om te voorkomen dat je vlees zwart wordt, kun je het vet ervan te voren afsnijden zodat dit niet kan gaan druipen en vlam vatten. Mocht je een stokje of stukje vlees krijgen dat zwart is geblakerd eet dit dan niet op of snijdt het verbrandde deel eraf.

Vis in een klemrooster!

Tip 4. Gebruik een klemrooster

Als je vis op de barbecue gaat roosteren, kun je het best gebruik maken van een klemrooster. Vis valt vrij snel uit elkaar en is heel snel gaar.  Door het klemrooster kun je de vis makkelijk omdraaien.

Tip 5. Voorkom kruisbesmetting

Leg gaar vlees nooit terug op het bord of de schaal waar het rauwe vlees op lag. Op deze manier voorkom je kruisbesmetting. Bacteriën van het rauwe vlees kunnen het gare vlees besmetten waardoor je alsnog een voedselinfectie kunt oplopen, zeker als het vlees dat net van de barbecue komt niet meteen wordt opgegeten. Om kruisbesmetting tegen te gaan moet je ook verschillende spatels en klemmen gebruiken voor rauw en gaar vlees.

Tip 6. Leg fruit en groente op de BBQ

Maak het barbecue feestje extra gezond door fruit en groente te gebruiken op de barbecue. Voorbeelden van groenten die prima op de barbecue kunnen zijn; mais, asperges, courgette, paprika en aubergine. Wat betreft fruit zijn gepelde bananen, ananas, halve perziken en nectarines zeer goed te doen. Zeker als ze gecombineerd worden met ijs is fruit het perfecte dessert op een barbecue avondje.

Tip 7. Ruim niet te snel op

Ruim niet te snel de barbecue leeg, want de kooltjes blijven nog zeer lang warm. Ze kunnen dan gaan smeulen in de vuilnisbak of zak en brand veroorzaken. Doe het desnoods de volgende ochtend.

Tip 8. Tijdsduur op de barbecue

Welke soorten vlees moeten kort of lang op de barbecue garen? Daarvoor heb ik het volgende lijstje opgesteld.

• Heel lang; kip, kippenbouten.
• Middellang; hele vis, kippenbout, visfilet (in aluminium gewikkeld), karbonade en eendenborst.
• Kort/ middellang; groenten (paprika, courgette, aubergine) in plakken.
• Kort; hamburgers, gehaktballetjes.
• Zeer kort; biefstuk, entrecote, lamskoteletjes en lamsbout.

Tot slot

Hou je hoofd erbij als je gaat barbecueën, zorg op zijn minst voor hygiëne en veiligheid, zo heb je het langst plezier van je barbecue! Heel veel plezier met barbecueën.

Heb jij nog leuke tips voor bij het barbecueën? Laat ze hier gerust achter!

Venkel gezond en lekker

Venkel is een gezonde groente, die bekend staat kalmerend te zijn en goed is tegen krampjes.

Venkel werd door de Grieken, Romeinen, Angelsaksen en Amerikaanse puriteinen gebruikt. Romeinse vrouwen gebruikten venkel om af te vallen, terwijl de puriteinen een handvol zaadjes meenamen om tijdens de extreem lange kerkdiensten het hongergevoel tegen te gaan.

Hoe ziet een venkelplant eruit? En is venkel gezond?

Lees hier alles over venkel inclusief een recept met venkel.

De venkelplant

De bloemen van de venkelplant

Venkel is een overblijvende of tweejarige plant met een wortel en een hoogte van 1 tot 2 meter. De ronde stengels zijn fijngestreept en vertakken zich in het bovenste gedeelte. De blaadjes van de venkelplant zijn geveerd. De bloemen van de venkelplant zijn schermvormig en geel van kleur. De vruchten zijn langwerpig tot eivormig.

De venkelplant bloeit van juli tot september en komt oorspronkelijk uit het Middellands Zeegebied. In Nederland wordt venkel gekweekt, maar is de plant ook verwildert.

Hoe smaakt venkel

Venkel smaakt sterk naar anijs dankzij de stof anethol, die ook de geur van anijszaad en steranijs bepaald, waardoor deze groente meer dominant is en daardoor minder veelzijdig dan selderij en wortel is.

Venkel heeft ook een opvallende citrus nuance, die vooral in de geveerde blaadjes zit. De groente wordt zowel rauw als gaar gegeten, vaak gestoofd op gegratineerd.

Venkel bevat weinig calorieën, is vetvrij en is een goede bron van mineralen.

Waar helpt venkel tegen

Venkel is een gezonde groente met weinig calorieën en kan daarom helpen bij het afvallen door het te eten als tussendoortje.

Ook is venkel te gebruiken als thee. Thee bereid van de geplette zaadjes is een goed slijmoplossend middel bij hoest en bronchitis. Verder helpt het tegen flatulentie, verbeterd het de spijsvertering en stimuleert venkel de lever. Als laatst is venkel een nuttig diureticum en een aftreksel van de zaadjes kan helpen bij nierstenen en blaasontstekingen.

Recept venkel-aardappel-gratin

De venkelknol!

Benodigdheden voor  personen;

• 2 venkelknollen in plakjes
• 500 gram aardappelen in schijfjes
• Een half bosje peterselie fijngehakt
• 2 eetlepels zwarte olijven zonder  pit in ringen
• 2 teentjes knoflook kleingesneden
• 100 gram geraspte oude kaas
• 200 ml crème fraiche
• 200 ml witte wijn

Bereidingswijze;

1. Verwarm de over voor op 180 graden
2. Kook de venkel 5 minuten en laat uitlekken in een vergiet
3. Meng de olijven, knoflook, peterselie en de helft van de kaas door elkaar
4. Klop de wijn en crème fraiche door elkaar en roer er de rest van de kaas door
5. Schep de venkel in een ovenschaal en verdeel er het olijvenmengsel over
6. Leg er de aardappelschijfjes op en schenk het roommengsel erover heen
7. Zet in de voorverwarmde oven en laat in 40 minuten garen

Tot slot

Veel succes met het proberen van dit gezonde recept. Hopelijk smaakt het lekker!
Wil je meer weten over venkel? Lees dan verder in dit receptenboek, genomineerd als kookboek van het jaar in 2007.

Laat hier even weten als je de venkel-aardappel-gratin hebt gemaakt en hoe het smaakte.

Wat houdt de combinatietest in

Als je zwanger bent heb je recht op twee echo´s. Op de eerste echo na ongeveer 10 weken zwangerschap kun je zien of het embryo in orde is qua opbouw en hoe de vliezen zich ontwikkelen. Bij de tweede echo na ongeveer 20 weken kun je zien of je kindje helemaal in orde is, de organen worden allemaal nagelopen, de bouw van het hartje, de hersenen, de lengte van de bovenbenen en het geslacht kan bepaald worden.

Bepaalde afwijkingen worden met een echo echter niet opgepikt. Zo kun je niet zien of het kindje misschien het Syndroom van Down heeft of andere chromosomale afwijkingen.  Met een combinatietest kun je hier echter wel de kans op laten berekenen. Wat is de combinatietest precies en hoe wordt deze afgenomen?

Wat is de combinatietest precies

De nekplooimeting!

Om de combinatietest uit te voeren wordt er bloed bij de zwangere vrouw afgenomen. In dit bloed kunnen bepaalde markers aanwezig zijn, die een indicatie zijn voor het al dan niet voorkomen van afwijkingen bij het embryo of foetus.

Twee weken nadat het bloed is afgenomen, moet je terug komen voor een nekplooimeting. Deze nekplooimeting vind plaats tijdens een echo. Hierbij wordt de dikte van een bepaalde plooi ter hoogte van de nek van het embryo opgemeten. Hier zit vocht in, als de nekplooi te dikker is dan normaal, kan dit een indicatie zijn voor het Syndroom van Down. Hoe dikker de nekplooi, hoe hoger de kans op het Syndroom van Down.

De uitslag van de combinatietest

Als de uitslag van beide testen bekend is wordt er gekeken naar de leeftijd van de vrouw en hoe lang zij op dit moment zwanger is. Op basis daarvan wordt een kans berekend. Dit kan een kans zijn van 1 op 100.000, maar ook een kans van 1 op 8. Dit betekend dat met deze uitslag 1 kind het Syndroom van Down heeft en 99.999 andere kinderen niet. In het tweede geval is de kans dat 1 van de 8 kindjes het syndroom heeft en de andere 7 niet. Dit is dus een vrij grote kans. Vanaf 1 op 200 wordt gesproken van een hoog risico. Vaak komt de zwangere hierna in aanmerking voor aanvullend onderzoek, zoals een vlokkentest of een vruchtwaterpunctie. Lees hier meer over andere vormen van prenatale diagnostiek, zoals de vlokkentest en de vruchtwaterpunctie, wat er aangetoond wordt en hoe de onderzoeken plaatsvinden.

Voordelen van de combinatietest

De combinatietest heeft geen risico voor het embryo. Echter als er een verhoogde kans wordt aangetoond, volgt er een vlokkentest of vruchtwaterpunctie, welke wel een risico meebrengen voor het embryo. Door de nekplooimeting worden ongeveer 80% van de embryo´s met Syndroom van Down geïdentificeerd en met de bloedtest erbij komt dat op 90%. Dit betekend dat ongeveer 10% niet opgemerkt wordt, sommige ouders worden soms onterecht gerustgesteld. Andersom geldt natuurlijk net zo, krijg je te horen dat je verhoogd risico hebt, blijkt later dat het kindje gezond is.

Heb jij ervaring met de combinatietest of heb je nog aanvulling op dit artikel? Laat het hier weten!

Sporten na de bevalling; bekkenbodemspieren oefeningen

Na de bevalling duurt het ongeveer zes tot acht weken voordat je lichaam weer in zijn oude vorm is. Het duurt daarom een tijdje voordat je weer kunt gaan sporten, maar pak de draad langzaam op. Lichaamsbeweging is erg belangrijk om snel weer fit te worden. Je wordt er ook geestelijk gezonder van.

Eén van de oefeningen om vrij snel mee te beginnen zijn die voor de bekkenbodemspier. Lees hier meer over bekkenbodemspieren oefeningen.

Wat zijn de bekkenbodemspieren

De bekkenbodemspieren!

De bekkenbodemspieren geven steun aan de blaas, het rectum, de baarmoeder en de vagina. Het is uiterst belangrijk om deze spier stevig te houden, en voorkomt vele negatieve gevolgen van de zwangerschap en bevalling.  Als de bekkenbodemspieren zwak zijn heb je een verhoogde kans op incontinentie. Dit kan voorkomen als je lacht, niest of hoest. Je kunt ook last krijgen van een verzakking van de vagina, de baarmoeder of het rectum. Gelukkig krijgen lang niet alle vrouwen hier last van. Toch zijn er een paar goede oefeningen om de bekkenbodemspieren stevig te houden.

Oefeningen voor de bekkenbodemspieren

Eén van de beste oefeningen om de bekkenbodemspier te oefenen is door te kijken of je tijdens het plassen kunt stoppen. Op deze manier weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert.

Natuurlijk hoef je niet alleen tijdens het plassen te oefenen. Begin met oefenen van het aanspannen van een paar seconden achter elkaar en laat weer los. Doe dit tussen de vijf en tien keer per keer en ongeveer vier keer per dag.

Dit ga je steeds verder opvoeren, totdat je de bekkenbodemspieren tien seconden lang, 25 keer achter elkaar kunt aanspannen. Deze oefening zou je zeker tot een half jaar na de bevalling moeten blijven doen.

Fijn aan de bekkenbodemspieren oefeningen is dat je ze vrijwel overal kunt uitvoeren, zo kun je bellen, afwassen, tv kijken, douchen, in de rij staan en toch steeds even de oefening doen. Er is daarom geen excuus om het niet te doen.

Overdrijf echter niet met oefenen, teveel is ook niet goed. De spieren moeten zich ook nog wel kunnen ontspannen.

Tot slot

Bekkenbodemspieren zijn erg belangrijk voor de stevigheid van de vagina, de baarmoeder en het rectum. Om de bekkenbodemspieren stevig te houden zijn er een paar hele simpele, makkelijk uitvoerbare oefeningen. Doe dit en de eventuele ongemakken na de bevalling verdwijnen vanzelf weer.

Heb jij last gehad van je bekkenbodemspieren en nog eventuele tips om ze te verstevigen, laat ze hier dan gerust achter!

Wil je meer weten over het doen van buikspieroefeningen na de bevalling? Lees dan hier verder!

Hoe houdt je de rubbers van je koelkast schoon

Niet het eerste waar je aan denkt als het om hygiëne gaat, een schone koelkast. Ook al is de temperatuur in de koelkast laag, bacteriën kunnen er toch in overleven. In de koelkast zelf zijn vooral de rubbers de boosdoener van de aanwezigheid van bacterien.

Niet het leukste klusje in huis, maar hoe houdt je de rubbers van je koelkast schoon?

Hoe vaak moet je de koelkast schoonmaken

Uit onderzoek is gebleken dat als je de koelkast om de twee weken schoonmaakt, je het aantal bacteriën onder controle houdt. Dit kun je doen door met allesreiniger of een sopje alle glazen platen uit de koelkast te verwijderen, af te soppen en weer terug te plaatsen.

Hoe simpel dit ook klinkt, vele mensen doen het niet of veels te weinig. En zeg nou zelf; wie wil er nou een vieze koelkast met daarin kruimels en eventuele andere voedselresten in de hoekjes?

Als je de glasplaten uit de koelkast neemt, maak dan meteen de zijkanten en de achterkant van de koelkast ook schoon en vergeet de inhoud van de deur niet. Vaak lekken pakken vla of melk wel een paar kleine druppeltjes, die na verloop van tijd toch gaan zorgen voor aangekoekte plekjes.

Als laatst, maar zeker niet het minst belangrijk zijn de rubbers van de koelkast aan de beurt. Tussen de rubbers kunnen niet alleen bacterien leven, maar ook schimmels. Dit komt omdat de temperatuur van de rubbers net ietsje hoger is dan de temperatuur in de kern van de koelkast. Maak de rubbers schoon met een sopje van soda en droog ze goed na.

Andere tips om de koelkast schoon te houden

·    Hou de temperatuur van de koelkast tussen de drie en zeven graden Celsius. Daaronder kost teveel stroom en daarboven bederft het eten sneller en kunnen bacteriën beter overleven.

·    Haal bij het schoonmaken van de koelkast alle producten eruit en gooi producten die over de datum zijn weg.

·    Probeer niet te lekken door bijvoorbeeld pakken melk of vla slordig terug te zetten en ruim eventueel gemorst vuil direct op, zo krijgt het geen kans om aan te koeken.

·    Maak eens per jaar de achterkant van de koelkast schoon met de stofzuiger, hier gaat vaak veel stof zitten, wat de levensduur van de koelkast niet verlengt.

·    Voorkom vervelende geuren in de koelkast door sterk ruikende spullen in een extra plastic tasje te bewaren. Voorbeelden hiervan zijn shoarmavlees of ander te gekruid vlees. Ook knoflook kan vervelende sporen nalaten in de koelkast en zorgen dat andere producten, zoals water en melk hiernaar gaan smaken.

 

Tot slot

Het is erg belangrijk om de koelkast schoon te houden, kijk daarbij niet alleen naar de glasplaten en vergeet de rubbers zeker niet. Het is een klusje dat weinig geld kost om bij te houden, maar het kost wel wat tijd en discipline om bij te houden.

Heb jij nog andere tips om je koelkast schoon te houden of vrij te houden van geurtjes? Ik hoor ze graag!

Wat is een zwangerschapsmasker

Zwanger in de lente of zomer? Lekker in de zon zitten of toch niet?

Tijdens de zwangerschap hoor je vaak dat je niet in de zon mag zitten vanwege het zogenaamde zwangerschapsmasker, ook wel melasma genoemd.

Wat is het zwangerschapsmasker nu precies? Hoe wordt het veroorzaakt en wat kun je er tegen doen?

Lees hier alles over het zwangerschapsmasker.

Wat is een zwangerschapsmasker

Hyperpigmentatie op
de jukbeenderen!

Een zwangerschapsmasker is een verandering van de huid in het gezicht tijdens de zwangerschap. Vaak is dit een donkerdere kleur van de huid op het voorhoofd, de jukbeenderen, de bovenlip en de kin. Een zwangerschapsmasker is een vorm van hyperpigmentatie. De pigmentvormende cellen in de huid (de melanocyten) maken teveel pigment aan.

Het in de zon zitten verergerd het zwangerschapsmasker, daarom wordt het afgeraden tijdens de zwangerschap in de zon te zitten.

Waardoor wordt het zwangerschapsmasker veroorzaakt

De veranderingen aan de huid worden waarschijnlijk veroorzaakt door de grote hoeveelheid hormonen die tijdens de zwangerschap in het lichaam aanwezig zijn. Ook hebben vrouwen die aanleg hebben voor een zwangerschapsmasker een grotere kans hierop als zij de anticonceptiepil gebruiken. Ook wordt het zwangerschapsmasker gezien bij vrouwen die niet zwanger zijn en ook niet aan de pil zijn.

Vaak verdwijnt het zwangerschapsmasker na de bevalling weer, dit gaat echter wel langzaam. Bij een volgende zwangerschap kan het zwangerschapsmasker weer terug komen en vaak ook nog donkerder dan voorheen.

Wat kun je doen als je eenmaal een zwangerschapsmasker hebt

Welke behandelingen bestaan er als je een ernstige vorm van hyperpigmentatie hebt of als het zwangerschapsmasker na de bevalling niet verdwijnt.

Je kunt daarbij gebruik maken van een blekende crème. Vaak bevat deze crème de stof hydrochinon. Hydrochinon zorgt ervoor dat een enzym wat aanwezig is in de melanocyten zijn werk niet meer kan doen, waardoor er minder pigment gevormd wordt. De huid kan echter ook overgevoelig zijn voor het bestanddeel of bepaalde plekken teveel bleken waardoor juist weer andere vlekken ontstaan.

Je mag deze crème die alleen verkrijgbaar is op doktersrecept niet gebruiken tijdens de zwangerschap of als je borstvoeding geeft.

Helaas komt het pigment weer terug als je opnieuw de zon ingaat.

Een andere optie is gebruik maken van lasertherapie. Door de laser wordt het pigment zeer kort erg verhit. Het gevolg hiervan is dat het pigment wordt afgebroken. Deze stukjes worden opgeruimd door macrofagen (een bepaald type witte bloedcellen). Door gebruik te maken van verschillende golflengtes van de laserstraal kun je pigment op verschillende lagen bereiken.

Met lasertherapie kunnen goede resultaten behaald worden, waarbij geldt, dat bij de meest donkerverkleurde huid de beste resultaten worden behaald. Helaas is het moeilijk een donkere huid te laseren en zie je vaak andere verkleuringen optreden.

Echter als je na de behandeling weer in de zon gaat zitten, kan het pigment weer terug komen.

De derde optie is eigenlijk een erg voor de hand liggende; als je een zwangerschapsmasker hebt is het raadzaam uit de zon te blijven of de vlekken camoufleren. Hier vind je een goede camouflerende set, die je huidproblemen bijna onzichtbaar maakt.

Kies de methode die het best bij je past en vraag je huisarts eventueel voor een verwijsbrief of een recept.

Andere huidafwijkingen tijdens de zwangerschap

De linea nigra!

De linea nigra; sommige vrouwen krijgen een kenmerkende donkere streep die loopt van het schaambeen tot aan de navel. Vaak krijgen vrouwen met een donkere huidkleur de linea nigra. Blanke vrouwen hoeven niet perse een linea nigra te krijgen. De kenmerkende streep verdwijnt na de bevalling weer.

Angioma’s; kleine rode vlekjes die op de huid verschijnen. Als je erop drukt worden ze wit. Deze plekjes bevatten vele bloedvaatjes op een hoop, die ontstaan door de hoge concentratie oestrogenen tijdens de zwangerschap. Deze angioma’s verdwijnen na de bevalling vanzelf weer.

Erythema palmare; dit zijn rode handpalmen. Ook dit wordt door een hoge concentratie oestrogenen veroorzaakt en verdwijnt weer na de bevalling.

Tot slot

Een zwangerschapsmasker wordt voornamelijk veroorzaakt door de zon tijdens de zwangerschap. Meestal verdwijnt het na de zwangerschap, indien nodig kun je een crème met hydrochinon erin gebruiken of lasertherapie.

Wat zijn je ervaringen met het zwangerschapsmasker en is het weggegaan of niet? Laat hier je ervaringen achter.

Wat kun je doen tegen een vetbultje of lipoom

Je kent ze vast wel, kleine vetbultjes onder de huid, ook wel lipomen genoemd. Deze vetbultjes maken mensen vaak bang omdat ze denken dat het iets ernstigs is, vaak is dit echter niet zo. Vetbultjes zijn echter niet zo mooi en worden als ontsierend ervaren.

Wat is een vetbultje precies en hoe kun je het behandelen?

Wat is een vetbultje of lipoom precies?

Een vetbultje of lipoom!

Een vetbultje of lipoom is een ophoping van vetweefsel, vlak onder de huid. Deze vetbultjes worden meestal niet zo heel groot. De kleine vetbultjes hebben een diameter van een halve centimeter en de grotere kunnen wel drie centimeter worden of grotere schijven vormen. Er bestaan ook nog lipomen op steeltjes, maar deze komen veel minder voor dan het gewone vetbultje.

Lipomen zijn goed te herkennen, maar hebben een voorkeur voor onderarmen, bovenbenen, hals en romp, maar in principe kunnen ze overal voorkomen waar zich vetweefsel bevind.

Verwar vetbultjes niet met cellulitis, vetbultjes zijn echte ronde balletjes vlak onder de huid, terwijl cellulitis vaak een sponsachtig of ingedeukte huid kunnen veroorzaken, en dan met name op de buitenkant van de bovenbenen en het achterwerk van vrouwen. Vetbultjes komen net zo vaak voor bij mannen als vrouwen.

Ongemakken van vetbultjes of lipomen

Vetbultjes zijn ontsierend, zeker als ze zich in het gelaat of op andere zichtbare delen bevinden. Meestal doen ze geen pijn. Als de vetbultjes plotseling groter worden en pijn gaan doen, is het misschien iets anders en moet je er naar laten kijken door de huisarts. Dit is dan een goede rede om het vetbultje te laten verwijderen.

Soms zitten vetbultjes op onhandige plekken, zoals op je beha-bandje of op de brug tussen de ogen waar een eventuele bril op rust.

Ook kan het bultje ter hoogte van de broekriem zitten en daar een vervelend gevoel geven als je gaat zitten.

Behandeling van vetbultjes

Je kunt de vetbultjes laten verwijderen met plastische chirurgie. Er wordt dan een klein sneetje gemaakt onder plaatselijke verdoving en de plek wordt weggesneden. Dit lukt vaak heel mooi. Echter als er iets van weefsel is achtergebleven kan het vetbultje weer terugkomen, het is dan ook hoog recidief.

Verder bestaan er geen medicijnen tegen vetbultjes en heeft het ook geen zin vetarm te gaan eten, het is simpelweg een wildgroei van vetweefsel dat je niet kunt voorkomen.

Tot slot

Vetbultjes zijn ongevaarlijk maar vaak ontsierend. Ga er bij een bultje onder de huid niet zo maar van uit dat het onschadelijk is en laat het bultje bij zwelling of pijn nakijken door je huisarts.

Heb jij last van vetbultjes en nog eventuele toevoegingen? Laat ze hier gerust achter.

Tips voor het kopen van een borstkolf

Welke borstkolf past bij jou?

Als je bevallen bent en besluit borstvoeding te gaan geven, komt er een moment dat je weer aan het werk moet. Dat is eerder dan de zes maanden borstvoeding die wordt aangeraden aan je baby te geven. Een borstkolf helpt je de melk uit de borsten te laten komen en op te vangen. Zo kun je de melk in de koelkast bewaren of invriezen. De melk blijft dan zeker een paar maanden goed.

Welke soorten borstkolven zijn er te koop en waar let je op bij de aanschaf  van een borstkolf?

Wanneer een borstkolf kopen?

Omdat je tijdens je zwangerschap nog niet weet hoe de borstvoeding zal verlopen, kun je het beste wachten tot na de bevalling met het kopen van een borstkolf. Soms heb je de borstkolf nodig om de melkproductie op gang te brengen en soms koop je pas een borstkolf als de borstvoeding goed loopt. Kolven moet je wel leren en dat kost wat tijd, dus als je na 12 weken weer wilt gaan werken is het handig om zo na 6 weken te beginnen met kolven. In die tijd kan de baby ook wennen aan het drinken uit een fles in plaats van de borst.

Je begint dan zo naar zes weken met oefenen met de fles, kolf daartoe ’s ochtends wat melk af  en oefen met de fles. Ook is dit handig om te starten met de aanleg van een voorraad borstvoeding.

Wees niet bang dat je later op de dag te weinig melk hebt, kolven stimuleert namelijk juist de productie van melk.

Verschillende typen borstkolven

Er is geen best type borstkolf, voor iedereen is de beste kolf een andere. De borstkolf moet bij je passen.

Een borstkolf bestaat uit een mond, een pompje en een opvanggedeelte om de melk in op te vangen. Sommige fabrikanten hebben verschillende maten zuigers, ook wel schelpen genoemd.

Een dubbele borstkolf!

Er zijn verschillende typen borstkolven op de markt;

• De handkolf is handig om af en toe te kolven.
• De enkelzijdige elektrische kolf is handig als je maar een paar dagen gaat werken of om een voorraadje borstvoeding aan te leggen.
• De dubbelzijdige elektrische kolf, handig voor als je bijna of volledig gaat werken.
• De dubbele elektrische huurkolf,  wordt meestal gebruikt als de borstvoeding tijdens de eerste dagen niet op gang wil komen. Vaak kun je deze borstkolven tijdelijk huren, als de borstvoeding dan goed loopt, kun je kiezen voor een ander type borstkolf.

Koop geen tweedehands kolf

Vaak hebben vriendinnen of familie nog wel een borstkolf voor je. Doe dit toch liever niet, vanuit hygiënisch oogpunt en de levensduur van het apparaat. Bij sommige borstkolven kan de melk wel eens in de behuizing komen, en hoe reinig je de slangetjes van de borstkolf zo goed mogelijk?

Het best is het dus gewoon een nieuwe borstkolf te kopen. Ze zijn al te koop vanaf 65 euro.

Tot slot

Koop de borstkolf die het best bij je past en pas na de geboorte van je baby. Veel succes met je zoektocht naar de juiste borstkolf.

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier dan gerust achter.

Wat moet er allemaal in de vluchtkoffer voor als de bevalling gaat beginnen

Voordat de bevalling echt gaat beginnen, ben je al weken zenuwachtig. Om de zenuwen iets te laten afnemen, kun je het best een vluchtkoffer met allerlei handige spulletjes inrichten. Zo hoef je als de bevalling begint niet ineens nog een tas te gaan pakken.

Wat moet er minimaal in je vluchtkoffer voor als de bevalling gaat beginnen?

Spullen voor in je vluchtkoffer

Pak een vrij grote tas of koffer voor het inpakken van de spullen.

Je vluchtkoffer voor
als de bevalling begint!

Spullen voor tijdens de bevalling;

• Een big shirt of iets anders waar je in gaat bevallen.
• Iets wat je partner kan gebruiken om je rug te masseren. Je kan daarbij aan van alles denken zoals een verfroller of iets anders dat kan rollen.
• Iets te eten voor jezelf, zoals dextro voor de nodige suikers, deze geven snel energie. Dat is handig als je lusteloos of misselijk wordt tijdens de bevalling.
• Iets lekkers voor je partner, deze krijgt op een gegeven moment ook honger, zeker als de bevalling langer duurt dan vooraf gedacht.
• Eventueel een bril. Misschien heb je tijdens de bevalling liever een bril op dan contactlenzen in.
• Veel vrouwen krijgen koude voeten tijdens de bevalling, dus stop sokken in je vluchtkoffer.
• Eventuele radio of cd-speler. Sommige vrouwen willen graag muziek tijdens de bevalling, dit moet je zelf aangeven. Vergeet dan op het laatste moment de cd’s niet.

Spullen voor na de bevalling;

• Een badjas om jezelf in te hullen na de bevalling en andere nachtkleding. De bevallingskleding zal helemaal vies zijn en wil je graag verwisselen.
• Toiletartikelen, zoals je tandenborstel, tandpasta, kam, shampoo, douchegel, make-up, deodorant, eventuele medicijnen. Moet je eventueel in het ziekenhuis blijven dan kun je jezelf op deze manier toonbaar maken.
• Pantoffels. Veel vrouwen krijgen opgezette voeten en kunnen hen gewone schoenen niet meer aan. Na een paar dagen verdwijnt dit weer, maar tot die tijd kun je beter lekker zittende pantoffels dragen.
• Kleding voor als je naar huis gaat. Wat wil je aan net na de bevalling? Waarschijnlijk ruimzittende kleding die los valt. Je kunt nog niet meteen in je oude kleding en zeker als je een knip hebt gehad, zit strakke kleding niet lekker. Neem daarom een panty of stretchbroek mee en draag een jurkje of een lang vest.
• Iets lekkers voor jezelf, meestal heb je veel honger na de bevalling en lust je wel iets, neem je favoriete snoep of koek mee.
• Ook niet onbelangrijk; neem kleertjes voor je baby mee. Houdt rekening met het weer, een baby moet meestal één kledinglaag meer dragen dan volwassenen. Neem altijd een mutsje mee. Denk er ook aan dat de baby in een autozitje moet om naar huis vervoerd te worden.
• Doe voor de zekerheid ook wat luiers in de vluchtkoffer.

Andere spullen;

• Je hebt een autozitje nodig om de baby in naar huis te vervoeren. Deze zet je al voor de bevalling klaar.
• Neem de gegevens van je zorgverzekering mee.
• Een camera of fototoestel, met opgeladen batterijen of accu klaarzetten.
• Telefoonnummers van mensen die je wilt bellen na de geboorte van je baby.
• Zorg voor kleingeld om de parkeergarage bij het ziekenhuis mee te kunnen betalen.

Wil je zeker weten dat je alles hebt en dat je goed voorbereid bent? Kijk dan hier verder voor een boek over veilig bevallen. Het boek is geschreven door een ervaren verloskundige en in herkenbare taal. Zeer bruikbaar voor aanstaande ouders.

Tot slot

Veel van bovengenoemde spullen kun je al lang van te voren klaar hebben staan. Dit voorkomt paniek zodat je met een goed of rustig gevoel aan de bevalling kunt beginnen. Veel succes met het inpakken van je vluchtkoffer!

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier gerust achter.

Tips tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap

Eindelijk zwanger! Maar na een paar weken begint de misselijkheid te komen, of misschien heb je daardoor juist wel gemerkt dat je zwanger bent.

Misselijkheid is één van de vervelendste kwaaltjes tijdens de zwangerschap.

Hoe kun je misselijkheid tijdens de zwangerschap verminderen? Vind hier tips!

Waarom misselijk tijdens de zwangerschap?

De misselijkheid wordt veroorzaakt door het hormoon human chorionic gonadotrophin (HCG), dat geproduceerd wordt door de placenta. Vanaf de vijfde of zesde week in de zwangerschap begint de concentratie HCG te stijgen en wordt de misselijkheid sterker. Tot een week of 12 en daarna neemt het weer af. Als je zwanger bent van een meerling wordt er echter meer HCG geproduceerd en kan de misselijkheid langer aanhouden.

De naam ochtendmisselijkheid suggereert dat het misselijke gevoel voornamelijk in de ochtend plaatsvindt, maar het kan de gehele dag voorkomen. Wel is het zo dat de misselijkheid op een nuchtere maag sneller of erger is dan als je net wat hebt gegeten. 

Zwangerschapsbraken

Bij zwangerschapsbraken ofwel hyperemesis gravidarum neemt het overgeven ernstige vormen aan. Je houdt niets meer binnen en braakt elke dag meerdere keren. Het gevolg hiervan kan uitdroging of gewichtsverlies zijn. Mocht dit bij jou het geval zijn, ga dan naar de dokter.

Tips om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen

De misselijkheid kun je niet voorkomen, maar wel verminderen.

• Neem eten mee naar bed, zodat je ’s ochtends wat kunt eten voordat je opstaat. Het maakt niet uit of het nu crackers of speculaasjes zijn, als je maag maar ietwat gevuld is.
• Eet over de dag verdeeld kleine porties, de maag moet eigenlijk voortdurend vol zitten, of in ieder geval iets bevatten, maar hij mag zeker niet leeg zijn.
• Steek tijdens het tandenpoetsen de tandenborstel niet onnodig diep de mondholte in. Dit kan extra snel een misselijk gevoel opleveren tijdens de zwangerschap.
• Vermijdt bepaalde geuren. Dit is voor iedereen anders, het kan zijn dat je de geur van vis, gebakken vlees of andere geuren ineens misselijkmakend vind. Als je dat weet kun je de geuren tijdelijk vermijden.
• Heb altijd wat snoepjes op zak, waar je op kunt zuigen. Als je last hebt van extra speekselvorming krijg je sneller een hongergevoel en dus ook weer misselijkheid. Vermijdt dit door af en toe een snoepje te nemen.
• Ga je niet druk maken om eventueel gewichtsverlies. De eerste drie maanden hoor je maar één of twee kilo aan te komen, dus een of twee kilo eraf zal niet al te schadelijk zijn. Als de afname echter meer dan vijf kilo is, dan toch even de huisarts bezoeken.
• Soms kun je last krijgen van misselijkheid als je extra foliumzuur of vitamines inneemt. Neem deze pillen dan tijdelijk niet.
• Loop niet te hard van stapel met het huishouden, neem steeds een klein hapje of tussendoortje in plaats van het hele huis in één keer te doen.

Tot slot

Misselijkheid tijdens de zwangerschap is een vervelende kwaal, maar is op zich onschadelijk voor jou en de baby. De misselijkheid is een bijwerking voor een goed doel, het vormen van de placenta voor je kindje.

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier dan gerust achter!

Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap

Ben je zwanger en sport je altijd of regelmatig?

Dan rijst de vraag of je nog wel mag sporten tijdens de zwangerschap en welke sporten dan wel?

Waar moet je opletten als je wilt sporten tijdens de zwangerschap?

Sporten tijdens
zwangerschap goed?

Waarom is sporten goed tijdens de zwangerschap?

Er zijn vele redenen waarom het goed is om te blijven sporten tijdens de zwangerschap. Zo houdt je je hart sterk en blijven je spieren in een goede conditie.

Daarnaast worden de vervelendste zwangerschapskwaaltjes minder. Zo kun je minder last van ochtendmisselijkheid hebben, je hebt minder last van verstopping, het voorkomt pijnlijke benen en je hebt minder last van je rug.

Er zijn aanwijzingen dat sporten tijdens de zwangerschap leidt tot een kortere bevalling.

Hoe verandert je lichaam tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap veranderen je kracht, uithoudingsvermogen en je prestaties.

• Ten eerste omdat er veel meer bloed door het lichaam gepompt moet worden, maar ook omdat de baarmoeder bloedvaten kan dichtdrukken. Dit gebeurt met name als je plat op je rug ligt, hierdoor stroomt minder bloed terug naar het hart. Het hart pompt minder bloed rond en  je kunt daardoor duizelig en misselijk worden.
• Tijdens de zwangerschap heb je meer zuurstof nodig, terwijl de ruimte voor je longen kleiner wordt. Dit heeft te maken met het feit dat het middenrif niet meer zo ver naar beneden kan door de groter wordende baarmoeder. Ademhalen wordt hierdoor zwaarder en kost meer kracht.
• Het kost meer moeite je evenwicht te bewaren, doordat het zwaartepunt van je lichaam verandert. Zorg dus dat je een sport doet met weinig kans op vallen.
• Tijdens de zwangerschap verbrandt je meer en sneller suiker. Eet dus voor en na het sporten koolhydraten, bijvoorbeeld in de vorm van zetmeel dat in aardappelen, brood, pasta of rijst zit.
• Over veranderingen in de baarmoeder of effect op geboortegewicht van de foetus kan eigenlijk weinig gezegd worden, mede door tegenstrijdige conclusies uit verschillende onderzoeken.

Waar moet je op letten tijdens het sporten?

Als je al sportte voor de zwangerschap kun je daar gewoon mee door gaan, ga niet ineens intensiever sporten. Ook is regelmatig sporten beter, dan incidenteel heel zwaar.

Vermijd oefeningen waarbij je op je rug moet liggen, zie hiervoor bovenstaande rede en vermijd oververhitting. Neem daarom voldoende water mee en drink ook genoeg.

Als je bepaalde oefeningen te zwaar vind worden, stop daar dan mee en ga niet door omdat je het eerder wel kon.

Tekenen om te stoppen met sporten

Er zijn een aantal redenen om te stoppen met sporten tijdens de zwangerschap zoals;

• Vaginaal bloedverlies
• Te hoge hartslag (boven 140 per minuut)
• Duizeligheid of flauwvallen
• Pijn

Verder zijn er nog een aantal indicaties waarbij het beter is niet te sporten;

• Een niet volledig gesloten baarmoedermond
• Groeivertragingen
• Weinig vruchtwater (minder schokdemping)
• Voorliggende placenta, pas vanaf tweede trimester zwangerschap belangrijk
• Hoge bloeddruk door zwangerschap
• Breken van de vliezen
• Drieling of meer

Tot slot

Tijdens de zwangerschap kun je gewoon sporten, alleen moet je wel naar je lichaam luisteren. Doe gewoon mee zolang je het volhoudt, maar eet en drink voldoende en doe niet onnodig gevaarlijke dingen.

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier gerust achter.

Tips voor het kopen van positiekleding

Elke zwangere vrouw moet er op een gegeven moment toch aan beginnen. Positiekleding.

Voor een paar maandjes heb je andere kleding nodig die bij je groeiende buik past. Een hele nieuwe garderobe aanschaffen is echter niet al te goedkoop, maar toch wil je er fatsoenlijk uitzien.

Waar let je op bij het kopen van positiekleding? Vind hier tips!

Vanaf wanneer heb je positiekleding nodig?

Positiekleding heb je op een bepaald moment wel nodig!

Het hangt per vrouw af wanneer zij positiekleding nodig heeft, maar bij de eerste zwangerschap zal het gemiddeld later zijn dan bij de eerste. Na ongeveer 16 tot 17 weken heb je dan toch wel wat ruimere kleding nodig. Bij de tweede en verdere zwangerschappen heb je eerder positiekleding nodig.

Vaak kun je nog vrij lang je broeken en dan de sluiting met een elastiekje dichtdoen. Panty’s en ruimvallende vesten kun je nog veel langer aan. T-shirts gaan echter sneller strak zitten en de buik tonen. Kleding die niet gemaakt is voor een grotere buik wordt er niet mooier op, als je er in uitgetekend staat. Op dat moment wordt het echt tijd positiekleding aan te schaffen.

Tips voor het kopen van positiekleding

Pas als je er aan toe bent ga je over tot de aanschaf van positiekleding. Onderstaande tips zijn handig bij het kopen van positiekleding.

Tip 1. Koop positiekleding pas als je het nodig hebt.

Koop positiekleding pas als je buik groot genoeg is. Van te voren weet je niet of je buik erg naar voren komt of juist meer in de breedte of hoogte groeit. Een jurkje wat eerst leuk stond kan daardoor helemaal verkeerd vallen en een miskoop zijn. Dus wacht een paar weken en je weet zeker dat de positiekleding goed valt.

Tip 2. Koop geen grotere maat dan die je normaal hebt.

Koop geen maat large als je normaal medium hebt. De meeste vrouwen vergeten dat daarbij alles groter wordt, waardoor bijvoorbeeld het decolleté of de rug gaat lubberen. Koop daarom op maat gemaakte positiekleding, deze houdt precies rekening met de gebieden die groeien tijdens de zwangerschap.

Tip 3. Koop goed ondergoed.

Ondergoed bepaald voor een groot deel hoe je kleding staat. Een goede beha met ondersteuning of slip die de buik ondersteunt helpen dat je er beter uitziet tijdens de zwangerschap en zorgen dat je minder moe wordt.

Koop daarom een goed passende beha en goed zittende slips.

Tip 4. Koop comfortabele schoenen.

Loop tijdens de zwangerschap liever niet op hoge hakken, maar op lage schoenen die comfortabel zitten. Dit is beter voor de belasting van kuiten en rug en vermoeid minder.

Dit betekend niet dat je tot Jezus sandalen veroordeelt bent, maar gewoon goede slippers of lage laarzen zijn ook prima.

Tip 5. Koop zwart.

Als je niet wilt dat mensen steeds naar je kijken of je wilt de buik iets verbergen, koop dan veel zwarte truitjes en jurkjes. Deze zijn overigens goed te combineren met allerlei accessoires. Het hangt natuurlijk helemaal van jezelf af wat je voor kleding draagt, maar in zwart wordt in ieder geval niet de hele dag opgemerkt dat je zwanger bent.

Tip 6. Kijk eens naar tweedehands positiekleding.

Heb je een laag budget tot je beschikking? Kijk dan eens naar tweedehands positiekleding. Positiekleding is door de korte draagduur zelden versleten. De meeste vrouwen willen niet hetzelfde dragen bij een tweede zwangerschap. In de meeste steden zijn tegenwoordig tweedehands kledingwinkels te vinden, met een ruim assortiment, waar vast iets leuks tussen zit.

Tip 7.  Koop elastische kleding of wijde truien.

Wil je echt niet aan de positiekleding? Hou het dan bij elastische kleding als panty’s of ruimvallende truien. Doe aan waar je je lekker in voelt. Kleding die naar je gevoel niet mooi staat of lekker zit kan je humeur op een dag aardig verpesten. Dan maar geen positiekleding.

Tip 8. Koop positiekleding online.

Heb je een hekel om in de winkel positiekleding te gaan passen. Koop het dan online. Er zijn tegenwoordig genoeg aanbieders van mooie positiekleding, zoals Noppies en Mamalicious. Daarnaast heeft Prenatal ook een aardig aanbod. Vind hier het aanbod van Noppies.

Tot slot.

Lekker zittende kleding tijdens de zwangerschap is het belangrijkst, of het nu positiekleding is of niet. Liefst niet knellend en van lekker materiaal.

Veel succes met het kopen van je positiekleding!

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier gerust achter.