Sporten na de bevalling; bekkenbodemspieren oefeningen

Na de bevalling duurt het ongeveer zes tot acht weken voordat je lichaam weer in zijn oude vorm is. Het duurt daarom een tijdje voordat je weer kunt gaan sporten, maar pak de draad langzaam op. Lichaamsbeweging is erg belangrijk om snel weer fit te worden. Je wordt er ook geestelijk gezonder van.

Eén van de oefeningen om vrij snel mee te beginnen zijn die voor de bekkenbodemspier. Lees hier meer over bekkenbodemspieren oefeningen.

Wat zijn de bekkenbodemspieren

De bekkenbodemspieren!

De bekkenbodemspieren geven steun aan de blaas, het rectum, de baarmoeder en de vagina. Het is uiterst belangrijk om deze spier stevig te houden, en voorkomt vele negatieve gevolgen van de zwangerschap en bevalling.  Als de bekkenbodemspieren zwak zijn heb je een verhoogde kans op incontinentie. Dit kan voorkomen als je lacht, niest of hoest. Je kunt ook last krijgen van een verzakking van de vagina, de baarmoeder of het rectum. Gelukkig krijgen lang niet alle vrouwen hier last van. Toch zijn er een paar goede oefeningen om de bekkenbodemspieren stevig te houden.

Oefeningen voor de bekkenbodemspieren

Eén van de beste oefeningen om de bekkenbodemspier te oefenen is door te kijken of je tijdens het plassen kunt stoppen. Op deze manier weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert.

Natuurlijk hoef je niet alleen tijdens het plassen te oefenen. Begin met oefenen van het aanspannen van een paar seconden achter elkaar en laat weer los. Doe dit tussen de vijf en tien keer per keer en ongeveer vier keer per dag.

Dit ga je steeds verder opvoeren, totdat je de bekkenbodemspieren tien seconden lang, 25 keer achter elkaar kunt aanspannen. Deze oefening zou je zeker tot een half jaar na de bevalling moeten blijven doen.

Fijn aan de bekkenbodemspieren oefeningen is dat je ze vrijwel overal kunt uitvoeren, zo kun je bellen, afwassen, tv kijken, douchen, in de rij staan en toch steeds even de oefening doen. Er is daarom geen excuus om het niet te doen.

Overdrijf echter niet met oefenen, teveel is ook niet goed. De spieren moeten zich ook nog wel kunnen ontspannen.

Tot slot

Bekkenbodemspieren zijn erg belangrijk voor de stevigheid van de vagina, de baarmoeder en het rectum. Om de bekkenbodemspieren stevig te houden zijn er een paar hele simpele, makkelijk uitvoerbare oefeningen. Doe dit en de eventuele ongemakken na de bevalling verdwijnen vanzelf weer.

Heb jij last gehad van je bekkenbodemspieren en nog eventuele tips om ze te verstevigen, laat ze hier dan gerust achter!

Wil je meer weten over het doen van buikspieroefeningen na de bevalling? Lees dan hier verder!

Hoe houdt je de rubbers van je koelkast schoon

Niet het eerste waar je aan denkt als het om hygiëne gaat, een schone koelkast. Ook al is de temperatuur in de koelkast laag, bacteriën kunnen er toch in overleven. In de koelkast zelf zijn vooral de rubbers de boosdoener van de aanwezigheid van bacterien.

Niet het leukste klusje in huis, maar hoe houdt je de rubbers van je koelkast schoon?

Hoe vaak moet je de koelkast schoonmaken

Uit onderzoek is gebleken dat als je de koelkast om de twee weken schoonmaakt, je het aantal bacteriën onder controle houdt. Dit kun je doen door met allesreiniger of een sopje alle glazen platen uit de koelkast te verwijderen, af te soppen en weer terug te plaatsen.

Hoe simpel dit ook klinkt, vele mensen doen het niet of veels te weinig. En zeg nou zelf; wie wil er nou een vieze koelkast met daarin kruimels en eventuele andere voedselresten in de hoekjes?

Als je de glasplaten uit de koelkast neemt, maak dan meteen de zijkanten en de achterkant van de koelkast ook schoon en vergeet de inhoud van de deur niet. Vaak lekken pakken vla of melk wel een paar kleine druppeltjes, die na verloop van tijd toch gaan zorgen voor aangekoekte plekjes.

Als laatst, maar zeker niet het minst belangrijk zijn de rubbers van de koelkast aan de beurt. Tussen de rubbers kunnen niet alleen bacterien leven, maar ook schimmels. Dit komt omdat de temperatuur van de rubbers net ietsje hoger is dan de temperatuur in de kern van de koelkast. Maak de rubbers schoon met een sopje van soda en droog ze goed na.

Andere tips om de koelkast schoon te houden

·    Hou de temperatuur van de koelkast tussen de drie en zeven graden Celsius. Daaronder kost teveel stroom en daarboven bederft het eten sneller en kunnen bacteriën beter overleven.

·    Haal bij het schoonmaken van de koelkast alle producten eruit en gooi producten die over de datum zijn weg.

·    Probeer niet te lekken door bijvoorbeeld pakken melk of vla slordig terug te zetten en ruim eventueel gemorst vuil direct op, zo krijgt het geen kans om aan te koeken.

·    Maak eens per jaar de achterkant van de koelkast schoon met de stofzuiger, hier gaat vaak veel stof zitten, wat de levensduur van de koelkast niet verlengt.

·    Voorkom vervelende geuren in de koelkast door sterk ruikende spullen in een extra plastic tasje te bewaren. Voorbeelden hiervan zijn shoarmavlees of ander te gekruid vlees. Ook knoflook kan vervelende sporen nalaten in de koelkast en zorgen dat andere producten, zoals water en melk hiernaar gaan smaken.

 

Tot slot

Het is erg belangrijk om de koelkast schoon te houden, kijk daarbij niet alleen naar de glasplaten en vergeet de rubbers zeker niet. Het is een klusje dat weinig geld kost om bij te houden, maar het kost wel wat tijd en discipline om bij te houden.

Heb jij nog andere tips om je koelkast schoon te houden of vrij te houden van geurtjes? Ik hoor ze graag!

Wat is een zwangerschapsmasker

Zwanger in de lente of zomer? Lekker in de zon zitten of toch niet?

Tijdens de zwangerschap hoor je vaak dat je niet in de zon mag zitten vanwege het zogenaamde zwangerschapsmasker, ook wel melasma genoemd.

Wat is het zwangerschapsmasker nu precies? Hoe wordt het veroorzaakt en wat kun je er tegen doen?

Lees hier alles over het zwangerschapsmasker.

Wat is een zwangerschapsmasker

Hyperpigmentatie op
de jukbeenderen!

Een zwangerschapsmasker is een verandering van de huid in het gezicht tijdens de zwangerschap. Vaak is dit een donkerdere kleur van de huid op het voorhoofd, de jukbeenderen, de bovenlip en de kin. Een zwangerschapsmasker is een vorm van hyperpigmentatie. De pigmentvormende cellen in de huid (de melanocyten) maken teveel pigment aan.

Het in de zon zitten verergerd het zwangerschapsmasker, daarom wordt het afgeraden tijdens de zwangerschap in de zon te zitten.

Waardoor wordt het zwangerschapsmasker veroorzaakt

De veranderingen aan de huid worden waarschijnlijk veroorzaakt door de grote hoeveelheid hormonen die tijdens de zwangerschap in het lichaam aanwezig zijn. Ook hebben vrouwen die aanleg hebben voor een zwangerschapsmasker een grotere kans hierop als zij de anticonceptiepil gebruiken. Ook wordt het zwangerschapsmasker gezien bij vrouwen die niet zwanger zijn en ook niet aan de pil zijn.

Vaak verdwijnt het zwangerschapsmasker na de bevalling weer, dit gaat echter wel langzaam. Bij een volgende zwangerschap kan het zwangerschapsmasker weer terug komen en vaak ook nog donkerder dan voorheen.

Wat kun je doen als je eenmaal een zwangerschapsmasker hebt

Welke behandelingen bestaan er als je een ernstige vorm van hyperpigmentatie hebt of als het zwangerschapsmasker na de bevalling niet verdwijnt.

Je kunt daarbij gebruik maken van een blekende crème. Vaak bevat deze crème de stof hydrochinon. Hydrochinon zorgt ervoor dat een enzym wat aanwezig is in de melanocyten zijn werk niet meer kan doen, waardoor er minder pigment gevormd wordt. De huid kan echter ook overgevoelig zijn voor het bestanddeel of bepaalde plekken teveel bleken waardoor juist weer andere vlekken ontstaan.

Je mag deze crème die alleen verkrijgbaar is op doktersrecept niet gebruiken tijdens de zwangerschap of als je borstvoeding geeft.

Helaas komt het pigment weer terug als je opnieuw de zon ingaat.

Een andere optie is gebruik maken van lasertherapie. Door de laser wordt het pigment zeer kort erg verhit. Het gevolg hiervan is dat het pigment wordt afgebroken. Deze stukjes worden opgeruimd door macrofagen (een bepaald type witte bloedcellen). Door gebruik te maken van verschillende golflengtes van de laserstraal kun je pigment op verschillende lagen bereiken.

Met lasertherapie kunnen goede resultaten behaald worden, waarbij geldt, dat bij de meest donkerverkleurde huid de beste resultaten worden behaald. Helaas is het moeilijk een donkere huid te laseren en zie je vaak andere verkleuringen optreden.

Echter als je na de behandeling weer in de zon gaat zitten, kan het pigment weer terug komen.

De derde optie is eigenlijk een erg voor de hand liggende; als je een zwangerschapsmasker hebt is het raadzaam uit de zon te blijven of de vlekken camoufleren. Hier vind je een goede camouflerende set, die je huidproblemen bijna onzichtbaar maakt.

Kies de methode die het best bij je past en vraag je huisarts eventueel voor een verwijsbrief of een recept.

Andere huidafwijkingen tijdens de zwangerschap

De linea nigra!

De linea nigra; sommige vrouwen krijgen een kenmerkende donkere streep die loopt van het schaambeen tot aan de navel. Vaak krijgen vrouwen met een donkere huidkleur de linea nigra. Blanke vrouwen hoeven niet perse een linea nigra te krijgen. De kenmerkende streep verdwijnt na de bevalling weer.

Angioma’s; kleine rode vlekjes die op de huid verschijnen. Als je erop drukt worden ze wit. Deze plekjes bevatten vele bloedvaatjes op een hoop, die ontstaan door de hoge concentratie oestrogenen tijdens de zwangerschap. Deze angioma’s verdwijnen na de bevalling vanzelf weer.

Erythema palmare; dit zijn rode handpalmen. Ook dit wordt door een hoge concentratie oestrogenen veroorzaakt en verdwijnt weer na de bevalling.

Tot slot

Een zwangerschapsmasker wordt voornamelijk veroorzaakt door de zon tijdens de zwangerschap. Meestal verdwijnt het na de zwangerschap, indien nodig kun je een crème met hydrochinon erin gebruiken of lasertherapie.

Wat zijn je ervaringen met het zwangerschapsmasker en is het weggegaan of niet? Laat hier je ervaringen achter.

Wat kun je doen tegen een vetbultje of lipoom

Je kent ze vast wel, kleine vetbultjes onder de huid, ook wel lipomen genoemd. Deze vetbultjes maken mensen vaak bang omdat ze denken dat het iets ernstigs is, vaak is dit echter niet zo. Vetbultjes zijn echter niet zo mooi en worden als ontsierend ervaren.

Wat is een vetbultje precies en hoe kun je het behandelen?

Wat is een vetbultje of lipoom precies?

Een vetbultje of lipoom!

Een vetbultje of lipoom is een ophoping van vetweefsel, vlak onder de huid. Deze vetbultjes worden meestal niet zo heel groot. De kleine vetbultjes hebben een diameter van een halve centimeter en de grotere kunnen wel drie centimeter worden of grotere schijven vormen. Er bestaan ook nog lipomen op steeltjes, maar deze komen veel minder voor dan het gewone vetbultje.

Lipomen zijn goed te herkennen, maar hebben een voorkeur voor onderarmen, bovenbenen, hals en romp, maar in principe kunnen ze overal voorkomen waar zich vetweefsel bevind.

Verwar vetbultjes niet met cellulitis, vetbultjes zijn echte ronde balletjes vlak onder de huid, terwijl cellulitis vaak een sponsachtig of ingedeukte huid kunnen veroorzaken, en dan met name op de buitenkant van de bovenbenen en het achterwerk van vrouwen. Vetbultjes komen net zo vaak voor bij mannen als vrouwen.

Ongemakken van vetbultjes of lipomen

Vetbultjes zijn ontsierend, zeker als ze zich in het gelaat of op andere zichtbare delen bevinden. Meestal doen ze geen pijn. Als de vetbultjes plotseling groter worden en pijn gaan doen, is het misschien iets anders en moet je er naar laten kijken door de huisarts. Dit is dan een goede rede om het vetbultje te laten verwijderen.

Soms zitten vetbultjes op onhandige plekken, zoals op je beha-bandje of op de brug tussen de ogen waar een eventuele bril op rust.

Ook kan het bultje ter hoogte van de broekriem zitten en daar een vervelend gevoel geven als je gaat zitten.

Behandeling van vetbultjes

Je kunt de vetbultjes laten verwijderen met plastische chirurgie. Er wordt dan een klein sneetje gemaakt onder plaatselijke verdoving en de plek wordt weggesneden. Dit lukt vaak heel mooi. Echter als er iets van weefsel is achtergebleven kan het vetbultje weer terugkomen, het is dan ook hoog recidief.

Verder bestaan er geen medicijnen tegen vetbultjes en heeft het ook geen zin vetarm te gaan eten, het is simpelweg een wildgroei van vetweefsel dat je niet kunt voorkomen.

Tot slot

Vetbultjes zijn ongevaarlijk maar vaak ontsierend. Ga er bij een bultje onder de huid niet zo maar van uit dat het onschadelijk is en laat het bultje bij zwelling of pijn nakijken door je huisarts.

Heb jij last van vetbultjes en nog eventuele toevoegingen? Laat ze hier gerust achter.

Tips voor het kopen van een borstkolf

Welke borstkolf past bij jou?

Als je bevallen bent en besluit borstvoeding te gaan geven, komt er een moment dat je weer aan het werk moet. Dat is eerder dan de zes maanden borstvoeding die wordt aangeraden aan je baby te geven. Een borstkolf helpt je de melk uit de borsten te laten komen en op te vangen. Zo kun je de melk in de koelkast bewaren of invriezen. De melk blijft dan zeker een paar maanden goed.

Welke soorten borstkolven zijn er te koop en waar let je op bij de aanschaf  van een borstkolf?

Wanneer een borstkolf kopen?

Omdat je tijdens je zwangerschap nog niet weet hoe de borstvoeding zal verlopen, kun je het beste wachten tot na de bevalling met het kopen van een borstkolf. Soms heb je de borstkolf nodig om de melkproductie op gang te brengen en soms koop je pas een borstkolf als de borstvoeding goed loopt. Kolven moet je wel leren en dat kost wat tijd, dus als je na 12 weken weer wilt gaan werken is het handig om zo na 6 weken te beginnen met kolven. In die tijd kan de baby ook wennen aan het drinken uit een fles in plaats van de borst.

Je begint dan zo naar zes weken met oefenen met de fles, kolf daartoe ’s ochtends wat melk af  en oefen met de fles. Ook is dit handig om te starten met de aanleg van een voorraad borstvoeding.

Wees niet bang dat je later op de dag te weinig melk hebt, kolven stimuleert namelijk juist de productie van melk.

Verschillende typen borstkolven

Er is geen best type borstkolf, voor iedereen is de beste kolf een andere. De borstkolf moet bij je passen.

Een borstkolf bestaat uit een mond, een pompje en een opvanggedeelte om de melk in op te vangen. Sommige fabrikanten hebben verschillende maten zuigers, ook wel schelpen genoemd.

Een dubbele borstkolf!

Er zijn verschillende typen borstkolven op de markt;

• De handkolf is handig om af en toe te kolven.
• De enkelzijdige elektrische kolf is handig als je maar een paar dagen gaat werken of om een voorraadje borstvoeding aan te leggen.
• De dubbelzijdige elektrische kolf, handig voor als je bijna of volledig gaat werken.
• De dubbele elektrische huurkolf,  wordt meestal gebruikt als de borstvoeding tijdens de eerste dagen niet op gang wil komen. Vaak kun je deze borstkolven tijdelijk huren, als de borstvoeding dan goed loopt, kun je kiezen voor een ander type borstkolf.

Koop geen tweedehands kolf

Vaak hebben vriendinnen of familie nog wel een borstkolf voor je. Doe dit toch liever niet, vanuit hygiënisch oogpunt en de levensduur van het apparaat. Bij sommige borstkolven kan de melk wel eens in de behuizing komen, en hoe reinig je de slangetjes van de borstkolf zo goed mogelijk?

Het best is het dus gewoon een nieuwe borstkolf te kopen. Ze zijn al te koop vanaf 65 euro.

Tot slot

Koop de borstkolf die het best bij je past en pas na de geboorte van je baby. Veel succes met je zoektocht naar de juiste borstkolf.

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier dan gerust achter.

Wat moet er allemaal in de vluchtkoffer voor als de bevalling gaat beginnen

Voordat de bevalling echt gaat beginnen, ben je al weken zenuwachtig. Om de zenuwen iets te laten afnemen, kun je het best een vluchtkoffer met allerlei handige spulletjes inrichten. Zo hoef je als de bevalling begint niet ineens nog een tas te gaan pakken.

Wat moet er minimaal in je vluchtkoffer voor als de bevalling gaat beginnen?

Spullen voor in je vluchtkoffer

Pak een vrij grote tas of koffer voor het inpakken van de spullen.

Je vluchtkoffer voor
als de bevalling begint!

Spullen voor tijdens de bevalling;

• Een big shirt of iets anders waar je in gaat bevallen.
• Iets wat je partner kan gebruiken om je rug te masseren. Je kan daarbij aan van alles denken zoals een verfroller of iets anders dat kan rollen.
• Iets te eten voor jezelf, zoals dextro voor de nodige suikers, deze geven snel energie. Dat is handig als je lusteloos of misselijk wordt tijdens de bevalling.
• Iets lekkers voor je partner, deze krijgt op een gegeven moment ook honger, zeker als de bevalling langer duurt dan vooraf gedacht.
• Eventueel een bril. Misschien heb je tijdens de bevalling liever een bril op dan contactlenzen in.
• Veel vrouwen krijgen koude voeten tijdens de bevalling, dus stop sokken in je vluchtkoffer.
• Eventuele radio of cd-speler. Sommige vrouwen willen graag muziek tijdens de bevalling, dit moet je zelf aangeven. Vergeet dan op het laatste moment de cd’s niet.

Spullen voor na de bevalling;

• Een badjas om jezelf in te hullen na de bevalling en andere nachtkleding. De bevallingskleding zal helemaal vies zijn en wil je graag verwisselen.
• Toiletartikelen, zoals je tandenborstel, tandpasta, kam, shampoo, douchegel, make-up, deodorant, eventuele medicijnen. Moet je eventueel in het ziekenhuis blijven dan kun je jezelf op deze manier toonbaar maken.
• Pantoffels. Veel vrouwen krijgen opgezette voeten en kunnen hen gewone schoenen niet meer aan. Na een paar dagen verdwijnt dit weer, maar tot die tijd kun je beter lekker zittende pantoffels dragen.
• Kleding voor als je naar huis gaat. Wat wil je aan net na de bevalling? Waarschijnlijk ruimzittende kleding die los valt. Je kunt nog niet meteen in je oude kleding en zeker als je een knip hebt gehad, zit strakke kleding niet lekker. Neem daarom een panty of stretchbroek mee en draag een jurkje of een lang vest.
• Iets lekkers voor jezelf, meestal heb je veel honger na de bevalling en lust je wel iets, neem je favoriete snoep of koek mee.
• Ook niet onbelangrijk; neem kleertjes voor je baby mee. Houdt rekening met het weer, een baby moet meestal één kledinglaag meer dragen dan volwassenen. Neem altijd een mutsje mee. Denk er ook aan dat de baby in een autozitje moet om naar huis vervoerd te worden.
• Doe voor de zekerheid ook wat luiers in de vluchtkoffer.

Andere spullen;

• Je hebt een autozitje nodig om de baby in naar huis te vervoeren. Deze zet je al voor de bevalling klaar.
• Neem de gegevens van je zorgverzekering mee.
• Een camera of fototoestel, met opgeladen batterijen of accu klaarzetten.
• Telefoonnummers van mensen die je wilt bellen na de geboorte van je baby.
• Zorg voor kleingeld om de parkeergarage bij het ziekenhuis mee te kunnen betalen.

Wil je zeker weten dat je alles hebt en dat je goed voorbereid bent? Kijk dan hier verder voor een boek over veilig bevallen. Het boek is geschreven door een ervaren verloskundige en in herkenbare taal. Zeer bruikbaar voor aanstaande ouders.

Tot slot

Veel van bovengenoemde spullen kun je al lang van te voren klaar hebben staan. Dit voorkomt paniek zodat je met een goed of rustig gevoel aan de bevalling kunt beginnen. Veel succes met het inpakken van je vluchtkoffer!

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier gerust achter.

Tips tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap

Eindelijk zwanger! Maar na een paar weken begint de misselijkheid te komen, of misschien heb je daardoor juist wel gemerkt dat je zwanger bent.

Misselijkheid is één van de vervelendste kwaaltjes tijdens de zwangerschap.

Hoe kun je misselijkheid tijdens de zwangerschap verminderen? Vind hier tips!

Waarom misselijk tijdens de zwangerschap?

De misselijkheid wordt veroorzaakt door het hormoon human chorionic gonadotrophin (HCG), dat geproduceerd wordt door de placenta. Vanaf de vijfde of zesde week in de zwangerschap begint de concentratie HCG te stijgen en wordt de misselijkheid sterker. Tot een week of 12 en daarna neemt het weer af. Als je zwanger bent van een meerling wordt er echter meer HCG geproduceerd en kan de misselijkheid langer aanhouden.

De naam ochtendmisselijkheid suggereert dat het misselijke gevoel voornamelijk in de ochtend plaatsvindt, maar het kan de gehele dag voorkomen. Wel is het zo dat de misselijkheid op een nuchtere maag sneller of erger is dan als je net wat hebt gegeten. 

Zwangerschapsbraken

Bij zwangerschapsbraken ofwel hyperemesis gravidarum neemt het overgeven ernstige vormen aan. Je houdt niets meer binnen en braakt elke dag meerdere keren. Het gevolg hiervan kan uitdroging of gewichtsverlies zijn. Mocht dit bij jou het geval zijn, ga dan naar de dokter.

Tips om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen

De misselijkheid kun je niet voorkomen, maar wel verminderen.

• Neem eten mee naar bed, zodat je ’s ochtends wat kunt eten voordat je opstaat. Het maakt niet uit of het nu crackers of speculaasjes zijn, als je maag maar ietwat gevuld is.
• Eet over de dag verdeeld kleine porties, de maag moet eigenlijk voortdurend vol zitten, of in ieder geval iets bevatten, maar hij mag zeker niet leeg zijn.
• Steek tijdens het tandenpoetsen de tandenborstel niet onnodig diep de mondholte in. Dit kan extra snel een misselijk gevoel opleveren tijdens de zwangerschap.
• Vermijdt bepaalde geuren. Dit is voor iedereen anders, het kan zijn dat je de geur van vis, gebakken vlees of andere geuren ineens misselijkmakend vind. Als je dat weet kun je de geuren tijdelijk vermijden.
• Heb altijd wat snoepjes op zak, waar je op kunt zuigen. Als je last hebt van extra speekselvorming krijg je sneller een hongergevoel en dus ook weer misselijkheid. Vermijdt dit door af en toe een snoepje te nemen.
• Ga je niet druk maken om eventueel gewichtsverlies. De eerste drie maanden hoor je maar één of twee kilo aan te komen, dus een of twee kilo eraf zal niet al te schadelijk zijn. Als de afname echter meer dan vijf kilo is, dan toch even de huisarts bezoeken.
• Soms kun je last krijgen van misselijkheid als je extra foliumzuur of vitamines inneemt. Neem deze pillen dan tijdelijk niet.
• Loop niet te hard van stapel met het huishouden, neem steeds een klein hapje of tussendoortje in plaats van het hele huis in één keer te doen.

Tot slot

Misselijkheid tijdens de zwangerschap is een vervelende kwaal, maar is op zich onschadelijk voor jou en de baby. De misselijkheid is een bijwerking voor een goed doel, het vormen van de placenta voor je kindje.

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier dan gerust achter!

Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap

Ben je zwanger en sport je altijd of regelmatig?

Dan rijst de vraag of je nog wel mag sporten tijdens de zwangerschap en welke sporten dan wel?

Waar moet je opletten als je wilt sporten tijdens de zwangerschap?

Sporten tijdens
zwangerschap goed?

Waarom is sporten goed tijdens de zwangerschap?

Er zijn vele redenen waarom het goed is om te blijven sporten tijdens de zwangerschap. Zo houdt je je hart sterk en blijven je spieren in een goede conditie.

Daarnaast worden de vervelendste zwangerschapskwaaltjes minder. Zo kun je minder last van ochtendmisselijkheid hebben, je hebt minder last van verstopping, het voorkomt pijnlijke benen en je hebt minder last van je rug.

Er zijn aanwijzingen dat sporten tijdens de zwangerschap leidt tot een kortere bevalling.

Hoe verandert je lichaam tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap veranderen je kracht, uithoudingsvermogen en je prestaties.

• Ten eerste omdat er veel meer bloed door het lichaam gepompt moet worden, maar ook omdat de baarmoeder bloedvaten kan dichtdrukken. Dit gebeurt met name als je plat op je rug ligt, hierdoor stroomt minder bloed terug naar het hart. Het hart pompt minder bloed rond en  je kunt daardoor duizelig en misselijk worden.
• Tijdens de zwangerschap heb je meer zuurstof nodig, terwijl de ruimte voor je longen kleiner wordt. Dit heeft te maken met het feit dat het middenrif niet meer zo ver naar beneden kan door de groter wordende baarmoeder. Ademhalen wordt hierdoor zwaarder en kost meer kracht.
• Het kost meer moeite je evenwicht te bewaren, doordat het zwaartepunt van je lichaam verandert. Zorg dus dat je een sport doet met weinig kans op vallen.
• Tijdens de zwangerschap verbrandt je meer en sneller suiker. Eet dus voor en na het sporten koolhydraten, bijvoorbeeld in de vorm van zetmeel dat in aardappelen, brood, pasta of rijst zit.
• Over veranderingen in de baarmoeder of effect op geboortegewicht van de foetus kan eigenlijk weinig gezegd worden, mede door tegenstrijdige conclusies uit verschillende onderzoeken.

Waar moet je op letten tijdens het sporten?

Als je al sportte voor de zwangerschap kun je daar gewoon mee door gaan, ga niet ineens intensiever sporten. Ook is regelmatig sporten beter, dan incidenteel heel zwaar.

Vermijd oefeningen waarbij je op je rug moet liggen, zie hiervoor bovenstaande rede en vermijd oververhitting. Neem daarom voldoende water mee en drink ook genoeg.

Als je bepaalde oefeningen te zwaar vind worden, stop daar dan mee en ga niet door omdat je het eerder wel kon.

Tekenen om te stoppen met sporten

Er zijn een aantal redenen om te stoppen met sporten tijdens de zwangerschap zoals;

• Vaginaal bloedverlies
• Te hoge hartslag (boven 140 per minuut)
• Duizeligheid of flauwvallen
• Pijn

Verder zijn er nog een aantal indicaties waarbij het beter is niet te sporten;

• Een niet volledig gesloten baarmoedermond
• Groeivertragingen
• Weinig vruchtwater (minder schokdemping)
• Voorliggende placenta, pas vanaf tweede trimester zwangerschap belangrijk
• Hoge bloeddruk door zwangerschap
• Breken van de vliezen
• Drieling of meer

Tot slot

Tijdens de zwangerschap kun je gewoon sporten, alleen moet je wel naar je lichaam luisteren. Doe gewoon mee zolang je het volhoudt, maar eet en drink voldoende en doe niet onnodig gevaarlijke dingen.

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier gerust achter.

Tips voor het kopen van positiekleding

Elke zwangere vrouw moet er op een gegeven moment toch aan beginnen. Positiekleding.

Voor een paar maandjes heb je andere kleding nodig die bij je groeiende buik past. Een hele nieuwe garderobe aanschaffen is echter niet al te goedkoop, maar toch wil je er fatsoenlijk uitzien.

Waar let je op bij het kopen van positiekleding? Vind hier tips!

Vanaf wanneer heb je positiekleding nodig?

Positiekleding heb je op een bepaald moment wel nodig!

Het hangt per vrouw af wanneer zij positiekleding nodig heeft, maar bij de eerste zwangerschap zal het gemiddeld later zijn dan bij de eerste. Na ongeveer 16 tot 17 weken heb je dan toch wel wat ruimere kleding nodig. Bij de tweede en verdere zwangerschappen heb je eerder positiekleding nodig.

Vaak kun je nog vrij lang je broeken en dan de sluiting met een elastiekje dichtdoen. Panty’s en ruimvallende vesten kun je nog veel langer aan. T-shirts gaan echter sneller strak zitten en de buik tonen. Kleding die niet gemaakt is voor een grotere buik wordt er niet mooier op, als je er in uitgetekend staat. Op dat moment wordt het echt tijd positiekleding aan te schaffen.

Tips voor het kopen van positiekleding

Pas als je er aan toe bent ga je over tot de aanschaf van positiekleding. Onderstaande tips zijn handig bij het kopen van positiekleding.

Tip 1. Koop positiekleding pas als je het nodig hebt.

Koop positiekleding pas als je buik groot genoeg is. Van te voren weet je niet of je buik erg naar voren komt of juist meer in de breedte of hoogte groeit. Een jurkje wat eerst leuk stond kan daardoor helemaal verkeerd vallen en een miskoop zijn. Dus wacht een paar weken en je weet zeker dat de positiekleding goed valt.

Tip 2. Koop geen grotere maat dan die je normaal hebt.

Koop geen maat large als je normaal medium hebt. De meeste vrouwen vergeten dat daarbij alles groter wordt, waardoor bijvoorbeeld het decolleté of de rug gaat lubberen. Koop daarom op maat gemaakte positiekleding, deze houdt precies rekening met de gebieden die groeien tijdens de zwangerschap.

Tip 3. Koop goed ondergoed.

Ondergoed bepaald voor een groot deel hoe je kleding staat. Een goede beha met ondersteuning of slip die de buik ondersteunt helpen dat je er beter uitziet tijdens de zwangerschap en zorgen dat je minder moe wordt.

Koop daarom een goed passende beha en goed zittende slips.

Tip 4. Koop comfortabele schoenen.

Loop tijdens de zwangerschap liever niet op hoge hakken, maar op lage schoenen die comfortabel zitten. Dit is beter voor de belasting van kuiten en rug en vermoeid minder.

Dit betekend niet dat je tot Jezus sandalen veroordeelt bent, maar gewoon goede slippers of lage laarzen zijn ook prima.

Tip 5. Koop zwart.

Als je niet wilt dat mensen steeds naar je kijken of je wilt de buik iets verbergen, koop dan veel zwarte truitjes en jurkjes. Deze zijn overigens goed te combineren met allerlei accessoires. Het hangt natuurlijk helemaal van jezelf af wat je voor kleding draagt, maar in zwart wordt in ieder geval niet de hele dag opgemerkt dat je zwanger bent.

Tip 6. Kijk eens naar tweedehands positiekleding.

Heb je een laag budget tot je beschikking? Kijk dan eens naar tweedehands positiekleding. Positiekleding is door de korte draagduur zelden versleten. De meeste vrouwen willen niet hetzelfde dragen bij een tweede zwangerschap. In de meeste steden zijn tegenwoordig tweedehands kledingwinkels te vinden, met een ruim assortiment, waar vast iets leuks tussen zit.

Tip 7.  Koop elastische kleding of wijde truien.

Wil je echt niet aan de positiekleding? Hou het dan bij elastische kleding als panty’s of ruimvallende truien. Doe aan waar je je lekker in voelt. Kleding die naar je gevoel niet mooi staat of lekker zit kan je humeur op een dag aardig verpesten. Dan maar geen positiekleding.

Tip 8. Koop positiekleding online.

Heb je een hekel om in de winkel positiekleding te gaan passen. Koop het dan online. Er zijn tegenwoordig genoeg aanbieders van mooie positiekleding, zoals Noppies en Mamalicious. Daarnaast heeft Prenatal ook een aardig aanbod. Vind hier het aanbod van Noppies.

Tot slot.

Lekker zittende kleding tijdens de zwangerschap is het belangrijkst, of het nu positiekleding is of niet. Liefst niet knellend en van lekker materiaal.

Veel succes met het kopen van je positiekleding!

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier gerust achter.

Waarom houden kinderen zo van herhaling

Je herkent het vast wel, herhaling, herhaling en nog eens herhaling van hetzelfde filmpje of boekje lezen. Iedere keer hetzelfde ritueel herhalen en nog eens. Geduldig doen de ouders alles nog maar een keer, om het kind blij te houden.

Hoe komt het toch dat kinderen zo van herhaling houden?  En waarom is herhaling zo belangrijk voor onze kinderen?

Herhaling geeft veiligheid

Als kindjes vaak herhaling van geluiden, patronen en ervaringen hebben geeft ze dat een gevoel van veiligheid. Gedrag dat herhaald wordt is voorspelbaar en dat zorgt ervoor dat het kind zich veilig in zijn omgeving voelt. In een veilige omgeving kunnen kinderen nieuwe dingen leren.

Herhaling geeft verdieping

Dat wij volwassenen moe worden van herhaling komt omdat we al veel weten, maar kinderen leren steeds meer van hetzelfde verhaaltje. Een kind leert of ziet steeds nieuwe dingen in een verhaaltje of filmpje. 
De eerste keer leert een kindje bijvoorbeeld dat een verhaaltje over een hondje gaat, de tweede keer leert het kindje dat het hondje een avontuur beleefd en nog later gaat het kind verbanden zien en grapjes waarnemen. Voor kinderen is eenzelfde verhaaltje of tekenfilm dus steeds nieuw, hierdoor leren ze meer en ontdekken ze nieuwe dingen. Hierdoor blijft leren spelenderwijs leuk.

Herhaling leidt tot ervaring

Herhaling leidt tot ervaring, kinderen die keer op keer hetzelfde zien gebeuren leren dat dit zo hoort te zijn. Zo vallen regen en sneeuw altijd naar beneden. En is de verwarming heet. Leren gebeurd door ook door vallen en opstaan, maar door dit te herhalen wordt iets heel snel geleerd. Vandaar dat herhaling van gebeurtenissen ook leidt tot ervaring.

Herhaling geeft structuur

Herhaling van de indeling van de dag geeft een kind structuur. Elke dag op hetzelfde tijdstip fruit eten, spelen, slapen, brood eten, verhaaltje lezen voor het slapen gaan. Op deze manier leert een kind welke situaties bestaan en wanneer iets plaatsvindt en hoe het zich moet gedragen in elke situatie. Op een gegeven moment gaat het kind zelf zijn handen wassen na het plassen of aan tafel zitten voor het eten.

Herhaling geeft zelfvertrouwen

Als kinderen denken te weten wat er staat te gebeuren, raken ze minder snel in paniek.  Hierdoor krijgen kinderen meer zelfvertrouwen.  Ze weten wat er te gebeuren staat en kunnen een liedje meezingen of weten wanneer er iets te gebeuren staat.

Wij volwassenen vinden het stom om een grapje twee keer te horen, maar het kind weet dan juist wanneer het kan lachen. Door herhaling krijgt het kind meer zelfvertrouwen en durft harder te lachen en meer emoties te laten zien.

Tot slot

Herhalen van zaken kost ons ouders veel moeite en stelt ons geduld vaak op de proef. Maar als je ziet wat het doet voor je kleintje dan is het ineens niet zo erg meer.

Je kind kan niet van de één op de andere dag alles leren, als je dat weet is het al een stuk makkelijker om waarschuwingen of simpele zaken te herhalen.

Dus vertel het verhaaltje van Nijntje nog een keer of kijk nog maar eens samen naar Brum, je kind heeft er veel aan!

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier gerust achter.

Welke kleuren kies je in de babykamer

Je bent zwanger.

Na wekenlang in spanning zitten of het allemaal goed gaat, kun je nu eindelijk gaan denken aan de inrichting van de babykamer.

Elke babykamer heeft een commode, een bedje en een badje nodig.

Maar in welke kleur ga je dit kopen en welke gordijnen passen erbij? Ga je voor de trend of ga je voor de wat je altijd al in je hoofd had?

Lees hier verder voor tips over kleuren in de babykamer.

Hou je rekening met het geslacht van je baby?

Vroeger moest men wachten tot het geslacht van de baby duidelijk werd bij de geboorte en had je dus zelden roze of blauwe kamertjes. Meestal waren de babykamertjes neutraal van kleur. Tegenwoordig weet men echter na twintig weken wel wat het geslacht is en kun je daar de babykamer op aanpassen. Wil je het geslacht weten als aanstaande ouder of wil je het voor je zelf een verrassing houden? En als je het dan toch weet, ga je het kamertje dan roze of blauw maken of laat je het een verrassing tot het einde van de zwangerschap.

Het is immers wel erg duidelijk voor eventuele familie als de kamer vol met roze kleertjes hangt.

Natuurlijk kun je wel subtiel het geslacht door laten schemeren, door het type accessoires aan te passen.

Welke kleur gebruik je in de neutrale babykamer?

Wil je een neutrale babykamer? Dan zijn kleuren als wit, beige, crème, bruin en grijs heel bruikbaar. Ook groen en oranje laten niet doorschemeren wat het geslacht van je baby is, maar zijn moeilijker te combineren. Om een bepaalde sterke kleur niet te hard over te laten komen, kun je bijvoorbeeld maar één muur of een gedeelte daarvan te verven in de opvallende kleur.

Ook kun je de gordijnen van de kamer een wat opvallender kleurtje geven en de rest rustig houden. Tegenwoordig kun je ook meubeltjes in andere kleuren dan wit krijgen, zoals antraciet. Ook badjes zijn in alle kleuren verkrijgbaar, en passen bij vrijwel elke kleur kamer.

Daarnaast kun je prachtige muurstickers en raamstickers kopen. Vind hier super leuke raamstickers! 

Babykamer thema’s

Je kunt ook een bepaald thema aanhouden in de babykamer.

Zo heb je een Winnie de Poeh thema. Alles van Winnie de Poeh en Teigetje op de muren en gordijntjes ervan.

Daarnaast heb je Nijntje voor in de babykamer of Woezel en Pip.

Als je een meisje krijgt kun je de kamer inrichten met Hello Kitty of Dora en voor een jongetje kun je kiezen voor Cars.

Koop dan stickers van het thema van je keuze, deze kun je makkelijk van de muur halen en vervangen, mocht je kindje het niet mooi vinden of als je het zelf zat bent.
Vind hier muurstickers met hip naamlogo voor kinderkamers.

Natuurlijk kun je ook kiezen voor een prinsessenkamer of een kamer met draken en ridders. Voor een pasgeborene kun je hier beter nog even mee wachten en deze veranderingen aanbrengen als je kindje iets ouder is.

Tot slot

Voor kinderkamers zijn tegenwoordig de leukste kleuren en stickers voor op de muren verkrijgbaar. Of het nu een jongetje of een meisje wordt, het kamer wordt vast prachtig!

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier dan gerust achter.

Fases van de bevalling

Hier doe je het allemaal voor!

Een bevalling is voor iedere vrouw anders, zelfs als zij meerdere kinderen heeft zijn de bevallingen niet hetzelfde verlopen. Je kunt verwachten dat de bevalling snel verloopt en er achter komen dat het heel lang duurt of juist andersom. Je weet het nooit van tevoren.

Toch zijn er bij elke bevalling drie fases te onderscheiden, die bij iedereen volgens een dezelfde patroon verlopen.

Welke fases kent de bevalling en wat zijn kenmerken van elke fase?

De ontsluiting

De ontsluiting is de langste fase van de bevalling en wordt weer onderverdeeld in drie gedeeltes.  Zo kennen we de vroege of latente fase, de actieve fase en de overgangsfase.

De vroege fase begint met weeën die op menstruatiekrampen lijken. Soms breken de vliezen al. De weeën krijg je om de vijf tot twintig minuten en duren eerst 30 tot 45 seconden en later tijdens de vroege fase duren de weeën 60 tot 90 seconden. Uiteindelijk ontsluit de baarmoeder drie tot vier centimeter tijdens deze fase.

De gehele vroege fase duurt gemiddeld zes tot zeven uur bij de eerste bevalling en vier tot vijf uur bij daarop volgende bevallingen.

Tijdens de actieve fase vordert de ontsluiting richting 8 tot 9 centimeter.  De weeën komen vaker (om de 3 tot 5 minuten) en duren 45 tot 60 seconden.  De meeste vrouwen beginnen nu rugpijn te krijgen en de pijn wordt heftiger. De actieve fase duurt ongeveer 5 uur bij de eerste bevalling en 4 uur bij volgende bevallingen.

De overgangsfase is de laatste fase van de ontsluiting. De weeën komen om de twee tot drie minuten en duren ongeveer 60 seconden en zijn erg pijnlijk. De ontsluiting wordt nu maximaal. De baby daalt steeds verder in waardoor de druk op de anus steeds groter wordt. Als je het gevoel hebt dat je moet plassen is dit een goed teken.

Pers niet tenzij een arts of verloskundige dit zegt. Is de ontsluiting nog niet maximaal dan kun je uitscheuren.

Wat kun je als vrouw doen tijdens de ontsluiting?

Dat hangt helemaal van jezelf af. Wil je graag in bed gaan liggen of vind je het fijn om rond te wandelen en de pijn op te vangen?

Houdt de frequentie en de duur van de weeën bij, als de vliezen breken is het tijd om de verloskundige of het ziekenhuis te bellen.

Later gedurende de ontsluiting kun je ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken doen.

De uitdrijving

Tijdens de uitdrijving komt de baby naar buiten. Dit wordt ook wel de persfase genoemd en duurt gemiddeld 60 tot 90 minuten.  Tijdens de persweeën moet je eerst diep inademen en vervolgens alles geven om te persen. Daarna moet je snel op adem komen, en energie opdoen voor de volgende perswee. Pers tijdens de perswee alsof je moet poepen, mocht er ontlasting meekomen dan is dat niet erg, het komt vaker voor dan men denkt en de verloskundige of arts heeft het vaker gezien.

De nageboorte

De placenta!

Tijdens de nageboorte komt de placenta of moederkoek naar buiten.  Deze fase is erg kort. Er zijn nog wat weeën maar deze zijn veel minder pijnlijk dan de persweeën.  Als de placenta eruit is wordt deze bekeken door de arts of verloskundige. De vagina wordt schoongemaakt en eventueel krijg je wat hechtingen als je bent ingescheurd.

Tot slot

Iedere bevalling is anders, iedereen ervaart het anders.

Hoe beter je bent voorbereid op wat te komen staat hoe minder eng de bevalling wordt. Want vergeet niet, na de bevalling heb je eindelijk je kindje en kan het genieten beginnen!

Heb je nog suggesties of  aanvullingen? Laat ze hier dan gerust achter.

Leuk speelgoed van Woezel en Pip

Woezel en Pip zijn een regelrechte hit onder de kleintjes. Wie kent Woezel en Pip nou niet? Alleen vaak kent men Woezel en Pip alleen van naam en weet er verder weinig van af.

Maar wie zijn Woezel en Pip nu eigenlijk en wat kun je er allemaal van kopen?

Guusje Nederhorst in GTST

Wie zijn Woezel en Pip?

Woezel en Pip zijn twee hondjes.

Woezel is het blauwe hondje en Pip het gele hondje. Woezel is een jongetje en Pip een meisje. 
Woezel en Pip zijn beste vriendjes. Woezel is het stoere hondje dat zijn beste vriendinnetje Pip wil beschermen, echter Pip durft veel meer dan Woezel. Woezel en Pip doen alles samen en maken van alles mee. Zo slapen ze samen, eten en spelen ze samen en gaan samen naar de tovertuin. Woezel en Pip zijn bedacht voor kinderen van 0 tot 5 jaar oud.

Wie heeft Woezel en Pip bedacht?

Woezel en Pip zijn bedacht door Guusje Nederhorst. Guusje Nederhorst is met name bekend van haar rol als Roos Alberts- de Jager in Goede Tijden Slechte Tijden. Daarnaast was zij ook zangeres in de meidengroep Linda, Roos en Jessica, waar zij een nummer 1 hit Ademnood mee had. In 2003 trouwde zij met Dinand Woesthoff, de zanger van de band Kane, samen kregen zij een zoon Dean Maddy. Helaas werd kort na de geboorte van haar zoon borstkanker bij haar vastgesteld, waar zij in 2004 aan overleed.

Al voor haar dood was Guusje begonnen met het schrijven over Woezel en Pip. Het boekje Woezel en Pip; In de tovertuin, is door haar geschreven en voorzien van een cd met meezing liedjes die zij heeft ingezongen.

Na haar dood hebben anderen de serie Woezel en Pip overgenomen. Zo heeft Babette van Veen boekje nummer 2; Woezel en Pip; Beste vriendjes ingezongen en hebben vele andere meegezongen op de cd van boekje nummer 3; Woezel en Pip; Op Vakantie!

In 2007 heeft Dinand Woesthoff het bedrijf Dromenjager opgericht en alle activiteiten die met Woezel en Pip te maken hebben voortgezet. Woezel en Pip werd uiteindelijk zo’n groot succes dat er ook een theaterproductie aan Woezel en Pip is gewijd. De opbrengsten van Woezel en Pip gaan naar de Guusje Nederhorst Foundation, waar het geld besteedt wordt aan kinderen die op welke manier dan ook hulpbehoevend zijn.

Speelgoed van Woezel en Pip

Van Woezel en Pip zijn allerlei boekjes uitgekomen waaronder bovenstaande boekjes met cd en muziek. Daarnaast is er ook een badboekje en zijn de boekjes in het Vlaams uitgegeven.

Speelgoed is verkrijgbaar van hout, plastic, pluche en er zijn puzzels van Woezel en Pip verkrijgbaar. Zo zijn er lieve labelknuffeldoekjes, rammelaars, gewone knuffels, boxspiralen, boxkleden en autospeeltjes verkrijgbaar.

Verder kun je allerlei accessoires voor de baby- of kinderkamer krijgen zoals gordijnen, meubeltjes, Woezel en Pip beddengoed, lampjes en behangranden.

Als laatst is er kleding van Woezel en Pip verkrijgbaar. Zo heb je sokjes, slofjes, schattige babypakjes en  mutsjes. Eigenlijk alles wat je kunt bedenken is wel verkrijgbaar en al vanaf de kleinste maat.

Tot slot

Veel succes met het zoeken naar spulletjes voor je kleintje van Woezel en Pip. Misschien geniet je er zelf stiekem ook wel van!

Heb je nog tips of suggesties over Woezel en Pip? Laat ze hier dan gerust achter.

Bloedverlies na de bevalling

Na de bevalling verliezen vrouwen bloed. Hierop berust eigenlijk een taboe. Je hoort mensen er nooit over praten en je kunt er ook weinig informatie over vinden.

Wat moet je allemaal weten over bloedverlies na de bevalling?

Waarom verlies je bloed na de bevalling?

Na de bevalling, vaginaal of via een keizersnede, begint je baarmoeder zich samen te trekken om de bloedvaten samen te knijpen, waardoor het bloedverlies verminderd wordt.

Het is normaal om 500 ml te verliezen, na zowel een vaginale bevalling als keizersnede.

Als de baarmoeder niet goed samentrekt, kun je teveel bloed verliezen. Dit kan gebeuren als je zwanger was van een meerling, een infectie had in de baarmoeder of als er een stukje placenta is achtergebleven in de baarmoeder. Soms is er geen duidelijke rede voor het teveel aan bloedverlies.

Hoe kun je het bloedverlies laten stoppen?

Als er na de bevalling veel bloedverlies optreedt, zal een arts eerst masseren rond de baarmoeder om de baarmoeder te stimuleren zich te gaan samentrekken.

Als dat niet lukt, kun je oxytocine toegediend krijgen, dit is een medicijn dat het samentrekken stimuleert.

Als de oorzaak van het bloeden een stukje achtergebleven placenta is, zal dit verwijdert moeten worden. Soms gebeurd dit via curettage, een soort stofzuigertje dat de baarmoeder helemaal leegzuigt, in sommige gevallen zal het stukje operatief verwijdert moeten worden.

Bloedverlies tijdens de kraamtijd

Het bloed dat tijdens de kraamtijd verloren wordt, heet ook wel lochia. In het begin is het helderrood en kan stolsels bevatten. De stolsels kunnen zo groot zijn als sinaasappels, maar dit komt weinig voor. Als je meer dan drie stolsels ter grootte van een sinaasappel in 24 uur verliest, dan pas is het zo ernstig dat je de verloskundige moet bellen. Kleine klontjes en sliertjes komen veel vaker voor.
Het bloedverlies verandert van helderrood, naar meer bruinig en gelig.

Dit bloedverlies wordt wel minder, maar kan weken lang aanhouden. Als je borstvoeding geeft kan het bloedverlies steeds even toenemen. Door het hormoon oxytocine trekt de baarmoeder weer samen en perst als het ware het oude bloed eruit.

Ook als je een tijdje hebt gelegen en een stukje gaat lopen heb je weer iets meer bloedverlies doordat het zich heeft opgehoopt in de baarmoeder. Vervolgens loopt het er makkelijker uit. Dit zijn allemaal normale verschijnselen.

Wat kun je allemaal doen tegen het bloedverlies?

Gebruik maand- of kraamverband
na de bevalling!

Gebruik zeker geen tampons! Dat kan vlak na de bevalling echt niet en doet veel pijn. Ook verhoogt het de kans op infecties. Om het bloedverlies op te vangen, gebruik je maandverband.  Er zijn verschillende diktes verkrijgbaar, dus kies het maandverband dat bij jouw bloedverlies past. Als je erg veel bloed verliest, kun je kiezen voor kraamverband, dit is extra dik en langer dan gewoon maandverband en is verkrijgbaar bij de apotheek.

Er zijn een paar maatregelen die je acht moet houden terwijl je nog vloeit na de bevalling.

Vroeger mochten vrouwen zolang ze bloedverlies hadden niet in bad zitten, dat is tegenwoordig wat losser. Als je arts je aanraad toch niet in bad te gaan, zou de rede kunnen zijn dat de kans op een infectie aan de baarmoeder dan groter is. Bovendien is het niet echt fris in badwater te zitten, waar bloed in is opgelost, de lochia kan namelijk stinken.

Zolang je vloeit wordt aangeraden geen seks te hebben, om de vagina en baarmoeder te laten herstellen. Na een week of zes kun je weer vrijen als je dat wilt, de pijn zal dan een stuk minder zijn. Mannen zullen even geduld moeten hebben, zeker de eerste maanden na de bevalling kan het gebied gevoelig zijn bij de vrouw. Na verloop van tijd gaan de problemen vanzelf over.

Tot slot

Bloedverlies na de bevalling hoort erbij en is een natuurlijk proces. Bij de ene vrouw zal het meer zijn dan bij de andere. Geniet vooral van je pasgeborene en maak het je zo gemakkelijk mogelijk met bovenstaande tips!

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier dan gerust achter.

Wat heb je allemaal nodig voor de baby uitzet

Wat heb je allemaal nodig
voor je baby uitzet?

Als je zwanger bent, krijg je op een gegeven moment zin om allerlei spulletjes te gaan kopen voor de babykamer en de baby. Het leukste is het om babykleertjes en knuffeltjes te kopen, maar er zijn ook andere noodzakelijk spullen nodig om helemaal klaar te zijn voor de komst van je baby.

Wat heb je allemaal nodig voor je baby uitzet?

De verzorging van de baby

Wat heb je allemaal nodig om je kleintje goed te verzorgen?

• Allereerst heb je natuurlijk een babybadje met standaard nodig. Let hierbij op dat het badje stevig staat en dat het gemakkelijk is om het water weg te laten lopen. Sommige babybadjes hebben tegenwoordig een ingebouwde thermometer.
• Om je baby te wassen heb je nodig; washandjes, een badcape of badjasje, babyzeep of babybadschuim, baby shampoo, babyolie, babylotion en vaseline.
• Voor de ontlasting van de kleine heb je een heleboel luiers nodig. Schaf in ieder geval de New Born luiers aan.
• Als de baby heeft gepoept heb je een plek nodig om de luiers op te ruimen; de luieremmer. Het liefst een luieremmer met deksel om nare luchtjes te voorkomen.
• Koop zinkzalf tegen eventuele luieruitslag.
• Om het kindje aan te kleden heb je een commode nodig. Koop het liefst een commode met lades, zodat er voldoende opbergruimte is en zorg dat er ruimte is voor de voeten onder de commode, zo sta je zelf beter voor de commode tijdens het verschonen of aankleden.
• Voor op de commode heb je een aankleedkussen nodig, met meerdere overtrekken die heet gewassen kunnen worden. Vaak zijn deze aankleedkussens van badstof.
• Daarnaast heb je nodig een haarborsteltje, een babynagelschaartje, een koortsthermometer, alcohol om het navelstompje schoon te houden , gaasverbandjes en eventuele baby geneesmiddelen (paracetamol, zetpillen).

Het slapen van de baby

Voor het slapen van de baby heb je van alles nodig naast een ledikantje;

• Een matrasje, het liefst 10 cm dik.
• Een matrasbeschermer.
• Meerdere moltons om over het matrasje heen te doen.
• Meerdere lakentjes om over de molton heen te doen.
• Dekzeiltjes voor onder het kontje van de baby, dat weer bovenop het lakentje ligt.
• Eventueel een katoenen dekentje, liever een slaapzak.
• Hydrofiel luiers, een stuk of 10-20, je gebruikt er veel van, bij het kwijlen van de baby, om onder het hoofdje te leggen tijdens het slapen en m de baby af te drogen.
• Spuugdoekjes, kleine doekjes om mee te nemen en het afnemen van het mondje.
• Een kruik om het bedje warm te maken, let bij de aanschaf wel op de veiligheid van de kruik.

De kinderwagen van de baby

Ook de kinderwagen heeft aanvullende spulletjes nodig;

• Lakentjes om over het matrasje te leggen.
• Hydrofiel luiers voor onder het hoofdje.
• Eventueel een dekzeiltje voor onder het kontje.
• Als extra aanvulling een zacht dekentje voor in de wagen, let echter wel op dat de baby het niet te warm krijgt.
• Een jasje of voetenzak, zodat het kindje het niet koud krijgt.

De voeding van de baby

Wat heb je allemaal nodig om de baby te voeden de eerste maanden?

• Meerdere flessen voor fles- of borstvoeding.
• Een plastic warmhouder voor de fles, voor onderweg.
• Een flessenwarmer, handig voor in de nacht.
• Verschillende soorten spenen voor op de flessen, een stuk of 10 is wel genoeg.
• Eventueel een sterilisator voor de flessen en spenen.

De kleertjes van de baby

Het leukste gedeelte van de baby uitzet zijn och wel de kleertjes, wat heb je minimaal nodig voor je pasgeboren baby?

• Rompertjes met drukkertjes aan de onderkant, die zitten vaak het lekkerst bij je kindje. Neem er een aantal met korte mouw, lange mouw en zonder mouw.
• Een paar kleine mutsjes, in de winter tegen de koude en in de zomer tegen de zon, dus altijd zinvol.
• Zachte pakjes uit één stuk, handig om de baby in te vervoeren en vaak erg comfortabel. Meest handig als de drukkertjes onderaan zitten, dan kun je de luier makkelijk verschonen. Zes per maat, denk aan verschonen en wassen, dan kom je niet snel tekort.
• Slabbetjes, of spuugdoekjes, een stuk of 10.
• Minimaal twee pakjes bestaande uit een broekje en een truitje.
• Meerdere paren sokjes.
• Een trappelzak voor in het ledikantje.

In het begin zul je snel teveel kopen en gaan voor de leukste, schattigste kleertjes, maar na een tijdje gaat het praktische winnen van het mooie. Je zult zien dat sommige kledingstukken makkelijker te wassen zijn of makkelijker aan te doen. Die zul je automatisch sneller pakken.

Tot slot

Heel veel plezier met het uitzoeken van spulletjes voor je baby uitzet, het is één van de leukste dingen om te doen tijdens de zwangerschap.

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier dan gerust achter.