Sporten na de bevalling; buikspieroefeningen

Buikspieroefeningen zijn belangrijk
na de zwangerschap!

Na een zwangerschap wil je natuurlijk dat je lichaam weer zo snel mogelijk in shape is. Bekkenbodemspieren zijn belangrijk, maar ook de buikspieren moeten weer in vorm komen na een zwangerschap. Zo´n zes tot acht weken na de bevalling mag je weer beginnen met trainen. Hoe slecht je conditie ook is, maak van lichaamsbeweging een prioriteit. Als je lichaam er weer beter uit gaat zien, zit je lekkerder in je vel en dat straal je ook uit.

Lees hier alles over buikspieroefeningen na de bevalling.

Waarom buikspieroefeningen na de bevalling

Bij sommige vrouwen ontstaat tijdens de zwangerschap een diastase. Dit betekent dat de rechte buikspieren een beetje uit elkaar gaan staan. Dit kun je voorkomen door tijdens de zwangerschap zo min mogelijk gebruik te maken van de rechte buikspieren. Dit kan je doen door niet vanuit lighouding recht omhoog te komen, maar via de zijkant of schuin.

Ook al staan je buikspieren in diastase, het is belangrijk ze te trainen na de bevalling.

Hoe de buikspieren trainen na de bevalling

Als je last hebt van diastase moet je voornamelijk de schuine buikspieren trainen. Als je de rechte buikspieren hierbij ontziet kan de diastase weer verdwijnen. Dit is van belang voor de eventuele volgende zwangerschappen, omdat in het geval van diastase je minder steun hebt van de buikspieren en de rugspieren het dus zwaarder hebben. Je kunt dan sneller rugklachten krijgen.

Buikspieroefeningen

Een goede buikspieroefening is door op de grond te gaan liggen en de knieën op te trekken. Vervolgens til je je hoofd en schouders van de grond (een klein stukje). Als het goed is voel je je buikspieren aanspannen. Doe deze oefening acht tot tien keer en probeer uiteindelijk twintig keer te halen.

De onderste buikspieren worden vaak overgeslagen, maar zijn minstens zo belangrijk. Trek de benen op en buig ze in een hoek van 90 graden. Vervolgens til je de billen op, voor ongeveer 5 cm. Dit is best zwaar, probeer het in het begin acht tot tien keer te herhalen, maar na een tijdje moet het wel dertig keer achter elkaar kunnen.

Wandelen na de bevalling is goed en leuk
om je lichaam weer in vorm te krijgen!

Wat ook leuk is, is om de oefeningen samen met je baby uit te voeren. Zo kun je bijvoorbeeld opdrukken boven de baby. Probeer met je neus de neus van de baby te raken. Het lukt waarschijnlijk niet meteen volledig op te drukken, maar je kunt de oefening ook op de knieën uitvoeren. Houdt je adem tijdens het opdrukken niet in, dit kan effect hebben op de bekkenbodem en in het ergste geval leiden tot een verzakking.

Vind hier een boek met nog meer buikspieroefeningen om je lichaam weer in vorm te krijgen.

Hoe snel na de bevalling weer oefeningen doen

De eerste twee weken na de bevalling zijn erg zwaar, maar daarna is het goed weer aan de slag te gaan. Je conditie heeft er veel baat bij en ook al voelt het alsof je de marathon hebt gelopen, je lichaam maakt zoveel vooruitgang dat het verzorgen van de baby ook makkelijker wordt. Je kunt bijvoorbeeld elke dag een wandeling maken en steeds een groter stuk lopen, dit is ook voor de baby leuk.

Tot slot

Buikspieroefeningen doen na de bevalling is heel belangrijk, doe het niet te snel, maar wacht ook niet te lang. In geval van diastase moet je opletten dat je aandacht besteedt aan de schuine buikspieren. Ga je opdrukken, zorg dan dat je je adem niet inhoudt.

Veel succes met het in shape brengen van je lichaam na de bevalling.

Wil je meer weten over oefeningen voor de bekkenbodemspieren? Lees dan hier meer over welke bekkenbodemspieren je het best kunt doen na de bevalling.

Wat is een zwangerschapsmasker

Zwanger in de lente of zomer? Lekker in de zon zitten of toch niet?

Tijdens de zwangerschap hoor je vaak dat je niet in de zon mag zitten vanwege het zogenaamde zwangerschapsmasker, ook wel melasma genoemd.

Wat is het zwangerschapsmasker nu precies? Hoe wordt het veroorzaakt en wat kun je er tegen doen?

Lees hier alles over het zwangerschapsmasker.

Wat is een zwangerschapsmasker

Hyperpigmentatie op
de jukbeenderen!

Een zwangerschapsmasker is een verandering van de huid in het gezicht tijdens de zwangerschap. Vaak is dit een donkerdere kleur van de huid op het voorhoofd, de jukbeenderen, de bovenlip en de kin. Een zwangerschapsmasker is een vorm van hyperpigmentatie. De pigmentvormende cellen in de huid (de melanocyten) maken teveel pigment aan.

Het in de zon zitten verergerd het zwangerschapsmasker, daarom wordt het afgeraden tijdens de zwangerschap in de zon te zitten.

Waardoor wordt het zwangerschapsmasker veroorzaakt

De veranderingen aan de huid worden waarschijnlijk veroorzaakt door de grote hoeveelheid hormonen die tijdens de zwangerschap in het lichaam aanwezig zijn. Ook hebben vrouwen die aanleg hebben voor een zwangerschapsmasker een grotere kans hierop als zij de anticonceptiepil gebruiken. Ook wordt het zwangerschapsmasker gezien bij vrouwen die niet zwanger zijn en ook niet aan de pil zijn.

Vaak verdwijnt het zwangerschapsmasker na de bevalling weer, dit gaat echter wel langzaam. Bij een volgende zwangerschap kan het zwangerschapsmasker weer terug komen en vaak ook nog donkerder dan voorheen.

Wat kun je doen als je eenmaal een zwangerschapsmasker hebt

Welke behandelingen bestaan er als je een ernstige vorm van hyperpigmentatie hebt of als het zwangerschapsmasker na de bevalling niet verdwijnt.

Je kunt daarbij gebruik maken van een blekende crème. Vaak bevat deze crème de stof hydrochinon. Hydrochinon zorgt ervoor dat een enzym wat aanwezig is in de melanocyten zijn werk niet meer kan doen, waardoor er minder pigment gevormd wordt. De huid kan echter ook overgevoelig zijn voor het bestanddeel of bepaalde plekken teveel bleken waardoor juist weer andere vlekken ontstaan.

Je mag deze crème die alleen verkrijgbaar is op doktersrecept niet gebruiken tijdens de zwangerschap of als je borstvoeding geeft.

Helaas komt het pigment weer terug als je opnieuw de zon ingaat.

Een andere optie is gebruik maken van lasertherapie. Door de laser wordt het pigment zeer kort erg verhit. Het gevolg hiervan is dat het pigment wordt afgebroken. Deze stukjes worden opgeruimd door macrofagen (een bepaald type witte bloedcellen). Door gebruik te maken van verschillende golflengtes van de laserstraal kun je pigment op verschillende lagen bereiken.

Met lasertherapie kunnen goede resultaten behaald worden, waarbij geldt, dat bij de meest donkerverkleurde huid de beste resultaten worden behaald. Helaas is het moeilijk een donkere huid te laseren en zie je vaak andere verkleuringen optreden.

Echter als je na de behandeling weer in de zon gaat zitten, kan het pigment weer terug komen.

De derde optie is eigenlijk een erg voor de hand liggende; als je een zwangerschapsmasker hebt is het raadzaam uit de zon te blijven of de vlekken camoufleren. Hier vind je een goede camouflerende set, die je huidproblemen bijna onzichtbaar maakt.

Kies de methode die het best bij je past en vraag je huisarts eventueel voor een verwijsbrief of een recept.

Andere huidafwijkingen tijdens de zwangerschap

De linea nigra!

De linea nigra; sommige vrouwen krijgen een kenmerkende donkere streep die loopt van het schaambeen tot aan de navel. Vaak krijgen vrouwen met een donkere huidkleur de linea nigra. Blanke vrouwen hoeven niet perse een linea nigra te krijgen. De kenmerkende streep verdwijnt na de bevalling weer.

Angioma’s; kleine rode vlekjes die op de huid verschijnen. Als je erop drukt worden ze wit. Deze plekjes bevatten vele bloedvaatjes op een hoop, die ontstaan door de hoge concentratie oestrogenen tijdens de zwangerschap. Deze angioma’s verdwijnen na de bevalling vanzelf weer.

Erythema palmare; dit zijn rode handpalmen. Ook dit wordt door een hoge concentratie oestrogenen veroorzaakt en verdwijnt weer na de bevalling.

Tot slot

Een zwangerschapsmasker wordt voornamelijk veroorzaakt door de zon tijdens de zwangerschap. Meestal verdwijnt het na de zwangerschap, indien nodig kun je een crème met hydrochinon erin gebruiken of lasertherapie.

Wat zijn je ervaringen met het zwangerschapsmasker en is het weggegaan of niet? Laat hier je ervaringen achter.

Tips tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap

Eindelijk zwanger! Maar na een paar weken begint de misselijkheid te komen, of misschien heb je daardoor juist wel gemerkt dat je zwanger bent.

Misselijkheid is één van de vervelendste kwaaltjes tijdens de zwangerschap.

Hoe kun je misselijkheid tijdens de zwangerschap verminderen? Vind hier tips!

Waarom misselijk tijdens de zwangerschap?

De misselijkheid wordt veroorzaakt door het hormoon human chorionic gonadotrophin (HCG), dat geproduceerd wordt door de placenta. Vanaf de vijfde of zesde week in de zwangerschap begint de concentratie HCG te stijgen en wordt de misselijkheid sterker. Tot een week of 12 en daarna neemt het weer af. Als je zwanger bent van een meerling wordt er echter meer HCG geproduceerd en kan de misselijkheid langer aanhouden.

De naam ochtendmisselijkheid suggereert dat het misselijke gevoel voornamelijk in de ochtend plaatsvindt, maar het kan de gehele dag voorkomen. Wel is het zo dat de misselijkheid op een nuchtere maag sneller of erger is dan als je net wat hebt gegeten. 

Zwangerschapsbraken

Bij zwangerschapsbraken ofwel hyperemesis gravidarum neemt het overgeven ernstige vormen aan. Je houdt niets meer binnen en braakt elke dag meerdere keren. Het gevolg hiervan kan uitdroging of gewichtsverlies zijn. Mocht dit bij jou het geval zijn, ga dan naar de dokter.

Tips om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen

De misselijkheid kun je niet voorkomen, maar wel verminderen.

• Neem eten mee naar bed, zodat je ’s ochtends wat kunt eten voordat je opstaat. Het maakt niet uit of het nu crackers of speculaasjes zijn, als je maag maar ietwat gevuld is.
• Eet over de dag verdeeld kleine porties, de maag moet eigenlijk voortdurend vol zitten, of in ieder geval iets bevatten, maar hij mag zeker niet leeg zijn.
• Steek tijdens het tandenpoetsen de tandenborstel niet onnodig diep de mondholte in. Dit kan extra snel een misselijk gevoel opleveren tijdens de zwangerschap.
• Vermijdt bepaalde geuren. Dit is voor iedereen anders, het kan zijn dat je de geur van vis, gebakken vlees of andere geuren ineens misselijkmakend vind. Als je dat weet kun je de geuren tijdelijk vermijden.
• Heb altijd wat snoepjes op zak, waar je op kunt zuigen. Als je last hebt van extra speekselvorming krijg je sneller een hongergevoel en dus ook weer misselijkheid. Vermijdt dit door af en toe een snoepje te nemen.
• Ga je niet druk maken om eventueel gewichtsverlies. De eerste drie maanden hoor je maar één of twee kilo aan te komen, dus een of twee kilo eraf zal niet al te schadelijk zijn. Als de afname echter meer dan vijf kilo is, dan toch even de huisarts bezoeken.
• Soms kun je last krijgen van misselijkheid als je extra foliumzuur of vitamines inneemt. Neem deze pillen dan tijdelijk niet.
• Loop niet te hard van stapel met het huishouden, neem steeds een klein hapje of tussendoortje in plaats van het hele huis in één keer te doen.

Tot slot

Misselijkheid tijdens de zwangerschap is een vervelende kwaal, maar is op zich onschadelijk voor jou en de baby. De misselijkheid is een bijwerking voor een goed doel, het vormen van de placenta voor je kindje.

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier dan gerust achter!

Wel of niet sporten tijdens de zwangerschap

Ben je zwanger en sport je altijd of regelmatig?

Dan rijst de vraag of je nog wel mag sporten tijdens de zwangerschap en welke sporten dan wel?

Waar moet je opletten als je wilt sporten tijdens de zwangerschap?

Sporten tijdens
zwangerschap goed?

Waarom is sporten goed tijdens de zwangerschap?

Er zijn vele redenen waarom het goed is om te blijven sporten tijdens de zwangerschap. Zo houdt je je hart sterk en blijven je spieren in een goede conditie.

Daarnaast worden de vervelendste zwangerschapskwaaltjes minder. Zo kun je minder last van ochtendmisselijkheid hebben, je hebt minder last van verstopping, het voorkomt pijnlijke benen en je hebt minder last van je rug.

Er zijn aanwijzingen dat sporten tijdens de zwangerschap leidt tot een kortere bevalling.

Hoe verandert je lichaam tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap veranderen je kracht, uithoudingsvermogen en je prestaties.

• Ten eerste omdat er veel meer bloed door het lichaam gepompt moet worden, maar ook omdat de baarmoeder bloedvaten kan dichtdrukken. Dit gebeurt met name als je plat op je rug ligt, hierdoor stroomt minder bloed terug naar het hart. Het hart pompt minder bloed rond en  je kunt daardoor duizelig en misselijk worden.
• Tijdens de zwangerschap heb je meer zuurstof nodig, terwijl de ruimte voor je longen kleiner wordt. Dit heeft te maken met het feit dat het middenrif niet meer zo ver naar beneden kan door de groter wordende baarmoeder. Ademhalen wordt hierdoor zwaarder en kost meer kracht.
• Het kost meer moeite je evenwicht te bewaren, doordat het zwaartepunt van je lichaam verandert. Zorg dus dat je een sport doet met weinig kans op vallen.
• Tijdens de zwangerschap verbrandt je meer en sneller suiker. Eet dus voor en na het sporten koolhydraten, bijvoorbeeld in de vorm van zetmeel dat in aardappelen, brood, pasta of rijst zit.
• Over veranderingen in de baarmoeder of effect op geboortegewicht van de foetus kan eigenlijk weinig gezegd worden, mede door tegenstrijdige conclusies uit verschillende onderzoeken.

Waar moet je op letten tijdens het sporten?

Als je al sportte voor de zwangerschap kun je daar gewoon mee door gaan, ga niet ineens intensiever sporten. Ook is regelmatig sporten beter, dan incidenteel heel zwaar.

Vermijd oefeningen waarbij je op je rug moet liggen, zie hiervoor bovenstaande rede en vermijd oververhitting. Neem daarom voldoende water mee en drink ook genoeg.

Als je bepaalde oefeningen te zwaar vind worden, stop daar dan mee en ga niet door omdat je het eerder wel kon.

Tekenen om te stoppen met sporten

Er zijn een aantal redenen om te stoppen met sporten tijdens de zwangerschap zoals;

• Vaginaal bloedverlies
• Te hoge hartslag (boven 140 per minuut)
• Duizeligheid of flauwvallen
• Pijn

Verder zijn er nog een aantal indicaties waarbij het beter is niet te sporten;

• Een niet volledig gesloten baarmoedermond
• Groeivertragingen
• Weinig vruchtwater (minder schokdemping)
• Voorliggende placenta, pas vanaf tweede trimester zwangerschap belangrijk
• Hoge bloeddruk door zwangerschap
• Breken van de vliezen
• Drieling of meer

Tot slot

Tijdens de zwangerschap kun je gewoon sporten, alleen moet je wel naar je lichaam luisteren. Doe gewoon mee zolang je het volhoudt, maar eet en drink voldoende en doe niet onnodig gevaarlijke dingen.

Heb je nog tips of suggesties? Laat ze hier gerust achter.

Tips voor het kopen van positiekleding

Elke zwangere vrouw moet er op een gegeven moment toch aan beginnen. Positiekleding.

Voor een paar maandjes heb je andere kleding nodig die bij je groeiende buik past. Een hele nieuwe garderobe aanschaffen is echter niet al te goedkoop, maar toch wil je er fatsoenlijk uitzien.

Waar let je op bij het kopen van positiekleding? Vind hier tips!

Vanaf wanneer heb je positiekleding nodig?

Positiekleding heb je op een bepaald moment wel nodig!

Het hangt per vrouw af wanneer zij positiekleding nodig heeft, maar bij de eerste zwangerschap zal het gemiddeld later zijn dan bij de eerste. Na ongeveer 16 tot 17 weken heb je dan toch wel wat ruimere kleding nodig. Bij de tweede en verdere zwangerschappen heb je eerder positiekleding nodig.

Vaak kun je nog vrij lang je broeken en dan de sluiting met een elastiekje dichtdoen. Panty’s en ruimvallende vesten kun je nog veel langer aan. T-shirts gaan echter sneller strak zitten en de buik tonen. Kleding die niet gemaakt is voor een grotere buik wordt er niet mooier op, als je er in uitgetekend staat. Op dat moment wordt het echt tijd positiekleding aan te schaffen.

Tips voor het kopen van positiekleding

Pas als je er aan toe bent ga je over tot de aanschaf van positiekleding. Onderstaande tips zijn handig bij het kopen van positiekleding.

Tip 1. Koop positiekleding pas als je het nodig hebt.

Koop positiekleding pas als je buik groot genoeg is. Van te voren weet je niet of je buik erg naar voren komt of juist meer in de breedte of hoogte groeit. Een jurkje wat eerst leuk stond kan daardoor helemaal verkeerd vallen en een miskoop zijn. Dus wacht een paar weken en je weet zeker dat de positiekleding goed valt.

Tip 2. Koop geen grotere maat dan die je normaal hebt.

Koop geen maat large als je normaal medium hebt. De meeste vrouwen vergeten dat daarbij alles groter wordt, waardoor bijvoorbeeld het decolleté of de rug gaat lubberen. Koop daarom op maat gemaakte positiekleding, deze houdt precies rekening met de gebieden die groeien tijdens de zwangerschap.

Tip 3. Koop goed ondergoed.

Ondergoed bepaald voor een groot deel hoe je kleding staat. Een goede beha met ondersteuning of slip die de buik ondersteunt helpen dat je er beter uitziet tijdens de zwangerschap en zorgen dat je minder moe wordt.

Koop daarom een goed passende beha en goed zittende slips.

Tip 4. Koop comfortabele schoenen.

Loop tijdens de zwangerschap liever niet op hoge hakken, maar op lage schoenen die comfortabel zitten. Dit is beter voor de belasting van kuiten en rug en vermoeid minder.

Dit betekend niet dat je tot Jezus sandalen veroordeelt bent, maar gewoon goede slippers of lage laarzen zijn ook prima.

Tip 5. Koop zwart.

Als je niet wilt dat mensen steeds naar je kijken of je wilt de buik iets verbergen, koop dan veel zwarte truitjes en jurkjes. Deze zijn overigens goed te combineren met allerlei accessoires. Het hangt natuurlijk helemaal van jezelf af wat je voor kleding draagt, maar in zwart wordt in ieder geval niet de hele dag opgemerkt dat je zwanger bent.

Tip 6. Kijk eens naar tweedehands positiekleding.

Heb je een laag budget tot je beschikking? Kijk dan eens naar tweedehands positiekleding. Positiekleding is door de korte draagduur zelden versleten. De meeste vrouwen willen niet hetzelfde dragen bij een tweede zwangerschap. In de meeste steden zijn tegenwoordig tweedehands kledingwinkels te vinden, met een ruim assortiment, waar vast iets leuks tussen zit.

Tip 7.  Koop elastische kleding of wijde truien.

Wil je echt niet aan de positiekleding? Hou het dan bij elastische kleding als panty’s of ruimvallende truien. Doe aan waar je je lekker in voelt. Kleding die naar je gevoel niet mooi staat of lekker zit kan je humeur op een dag aardig verpesten. Dan maar geen positiekleding.

Tip 8. Koop positiekleding online.

Heb je een hekel om in de winkel positiekleding te gaan passen. Koop het dan online. Er zijn tegenwoordig genoeg aanbieders van mooie positiekleding, zoals Noppies en Mamalicious. Daarnaast heeft Prenatal ook een aardig aanbod. Vind hier het aanbod van Noppies.

Tot slot.

Lekker zittende kleding tijdens de zwangerschap is het belangrijkst, of het nu positiekleding is of niet. Liefst niet knellend en van lekker materiaal.

Veel succes met het kopen van je positiekleding!

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier gerust achter.

Wat heb je allemaal nodig voor de baby uitzet

Wat heb je allemaal nodig
voor je baby uitzet?

Als je zwanger bent, krijg je op een gegeven moment zin om allerlei spulletjes te gaan kopen voor de babykamer en de baby. Het leukste is het om babykleertjes en knuffeltjes te kopen, maar er zijn ook andere noodzakelijk spullen nodig om helemaal klaar te zijn voor de komst van je baby.

Wat heb je allemaal nodig voor je baby uitzet?

De verzorging van de baby

Wat heb je allemaal nodig om je kleintje goed te verzorgen?

• Allereerst heb je natuurlijk een babybadje met standaard nodig. Let hierbij op dat het badje stevig staat en dat het gemakkelijk is om het water weg te laten lopen. Sommige babybadjes hebben tegenwoordig een ingebouwde thermometer.
• Om je baby te wassen heb je nodig; washandjes, een badcape of badjasje, babyzeep of babybadschuim, baby shampoo, babyolie, babylotion en vaseline.
• Voor de ontlasting van de kleine heb je een heleboel luiers nodig. Schaf in ieder geval de New Born luiers aan.
• Als de baby heeft gepoept heb je een plek nodig om de luiers op te ruimen; de luieremmer. Het liefst een luieremmer met deksel om nare luchtjes te voorkomen.
• Koop zinkzalf tegen eventuele luieruitslag.
• Om het kindje aan te kleden heb je een commode nodig. Koop het liefst een commode met lades, zodat er voldoende opbergruimte is en zorg dat er ruimte is voor de voeten onder de commode, zo sta je zelf beter voor de commode tijdens het verschonen of aankleden.
• Voor op de commode heb je een aankleedkussen nodig, met meerdere overtrekken die heet gewassen kunnen worden. Vaak zijn deze aankleedkussens van badstof.
• Daarnaast heb je nodig een haarborsteltje, een babynagelschaartje, een koortsthermometer, alcohol om het navelstompje schoon te houden , gaasverbandjes en eventuele baby geneesmiddelen (paracetamol, zetpillen).

Het slapen van de baby

Voor het slapen van de baby heb je van alles nodig naast een ledikantje;

• Een matrasje, het liefst 10 cm dik.
• Een matrasbeschermer.
• Meerdere moltons om over het matrasje heen te doen.
• Meerdere lakentjes om over de molton heen te doen.
• Dekzeiltjes voor onder het kontje van de baby, dat weer bovenop het lakentje ligt.
• Eventueel een katoenen dekentje, liever een slaapzak.
• Hydrofiel luiers, een stuk of 10-20, je gebruikt er veel van, bij het kwijlen van de baby, om onder het hoofdje te leggen tijdens het slapen en m de baby af te drogen.
• Spuugdoekjes, kleine doekjes om mee te nemen en het afnemen van het mondje.
• Een kruik om het bedje warm te maken, let bij de aanschaf wel op de veiligheid van de kruik.

De kinderwagen van de baby

Ook de kinderwagen heeft aanvullende spulletjes nodig;

• Lakentjes om over het matrasje te leggen.
• Hydrofiel luiers voor onder het hoofdje.
• Eventueel een dekzeiltje voor onder het kontje.
• Als extra aanvulling een zacht dekentje voor in de wagen, let echter wel op dat de baby het niet te warm krijgt.
• Een jasje of voetenzak, zodat het kindje het niet koud krijgt.

De voeding van de baby

Wat heb je allemaal nodig om de baby te voeden de eerste maanden?

• Meerdere flessen voor fles- of borstvoeding.
• Een plastic warmhouder voor de fles, voor onderweg.
• Een flessenwarmer, handig voor in de nacht.
• Verschillende soorten spenen voor op de flessen, een stuk of 10 is wel genoeg.
• Eventueel een sterilisator voor de flessen en spenen.

De kleertjes van de baby

Het leukste gedeelte van de baby uitzet zijn och wel de kleertjes, wat heb je minimaal nodig voor je pasgeboren baby?

• Rompertjes met drukkertjes aan de onderkant, die zitten vaak het lekkerst bij je kindje. Neem er een aantal met korte mouw, lange mouw en zonder mouw.
• Een paar kleine mutsjes, in de winter tegen de koude en in de zomer tegen de zon, dus altijd zinvol.
• Zachte pakjes uit één stuk, handig om de baby in te vervoeren en vaak erg comfortabel. Meest handig als de drukkertjes onderaan zitten, dan kun je de luier makkelijk verschonen. Zes per maat, denk aan verschonen en wassen, dan kom je niet snel tekort.
• Slabbetjes, of spuugdoekjes, een stuk of 10.
• Minimaal twee pakjes bestaande uit een broekje en een truitje.
• Meerdere paren sokjes.
• Een trappelzak voor in het ledikantje.

In het begin zul je snel teveel kopen en gaan voor de leukste, schattigste kleertjes, maar na een tijdje gaat het praktische winnen van het mooie. Je zult zien dat sommige kledingstukken makkelijker te wassen zijn of makkelijker aan te doen. Die zul je automatisch sneller pakken.

Tot slot

Heel veel plezier met het uitzoeken van spulletjes voor je baby uitzet, het is één van de leukste dingen om te doen tijdens de zwangerschap.

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier dan gerust achter.

Wat mag je wel en niet eten tijdens de zwangerschap

Welke kaas mag je wel en
niet eten tijdens de zwangerschap?

Ben je eindelijk zwanger en ben je op een feestje of zit je in een restaurant, slaat ineens de twijfel toe; wat mag ik wel en niet eten?

Tijdens de zwangerschap zijn er een aantal producten die je beter kunt laten staan en producten waarvan gedacht wordt dat je ze niet mag eten terwijl daar eigenlijk geen bezwaar tegen is.

Wat mag je wel en niet eten tijdens de zwangerschap?

 Hieronder volgt een lijstje met voedingsmiddelen waarover vaak vragen zijn met betrekking tot de zwangerschap.

Aspartaam

Aspartaam zit en zeer veel producten als een suikervervanger die caloriearm is. Aspartaam is qua opbouw een dipeptide, ofwel twee aminozuren aan elkaar. Aminozuren zijn bouwstenen zijn van eiwitten, een voedingsstof waar ons lichaam niet zonder kan. De aminozuren waaruit aspartaam bestaan komen voor 5 tot 10% voor in de eiwitten in onze gewone dagelijkse voeding. Men denkt dan ook dat aspartaam geen problemen oplevert voor de zwangerschap of foetus. Een glaasje Cola Light kan dus weinig kwaad.

Kaas 

Welke kaas mag je nu wel en niet eten? In principe mag je alle kaas eten die gepasteuriseerd is. De enige gevaarlijke kazen zijn rauwmelkse kazen. Dit zijn vaak de zachte soort kaasjes. In de supermarkt is bijna alle kaas gemaakt van gepasteuriseerde melk. Deze kazen zijn veilig om te eten en zijn een goede bron van eiwitten en calcium.

Je kunt voor de zekerheid altijd op de verpakking kijken van kaas, wanneer er au lait cru op staat kun je het beter niet eten als zwangere. Deze ongepasteuriseerde kaas kan de bacterie Listeria bevatten. Als je als zwangere geïnfecteerd raakt met Listeria kan deze overslaan op de foetus met alle gevolgen van dien, zoals vroeggeboorte of een miskraam.

Listeria kan ook op andere voedingsmiddelen zitten zoals paté, salades, groenten en fruit. De bacterie kan zich ook bij lage temperaturen vermenigvuldigen, dus eten is niet perse veilig in de koelkast.

Gelukkig is de kans op een daadwerkelijke Listeria besmetting heel klein en hoef je dus niet meteen in paniek te raken als je per ongeluk iets verkeerds gegeten hebt.

Sushi

 Sushi bestaat uit rauwe vis en heeft de kans een parasiet met zich mee te dragen. Dit is echter een kleine kans. De parasiet heeft alleen effect op de moeder en niet op de foetus en kan daarom weinig schade aanbrengen.

Rauw of halfrauw vlees

 Het is niet goed om halfrauw of rauw vlees te eten. Hierin kunnen weer de bacterie Listeria aanwezig zijn, maar ook de parasiet toxoplasma. Toxoplasma heb je waarschijnlijk wel eens gehoord, omdat je als zwangere de kattenbak niet mag verschonen, in verband met infectie met deze parasiet.

De mogelijke gevolgen van Listeria zijn hierboven al beschreven en kunnen ernstig zijn. Bak je vlees dus goed door en doodt alle bacteriën of parasieten die erin kunnen zitten.

Gerookte vis of gerookt vlees

 Veel zwangeren hebben ooit gehoord dat er veel nitriet en nitraat in gerookt vlees of vis zou zitten.  Deze stoffen zitten er inderdaad in maar kunnen verder weinig kwaad voor de foetus, mits gegeten met mate.

Paté of leverworst

 In paté en leverworst zit zeer veel vitamine A. Vitamine A in hoge dosis kan de foetus beschadigen. Aangeraden wordt daarom niet teveel hiervan per dag te eten, maar bijvoorbeeld 1 boterham per dag met dit beleg kan wel.

Eieren

 Mits goed doorgebakken is er niets mee en juist een goede voedingsbron. Een zachte dooier kan ook weinig kwaad, indien er een infectie aanwezig is heeft het lichaam van de moeder nog een goede verdedigingslinie. Hierdoor verdwijnt de infectie uit het lichaam en raakt de foetus niet beschadigt.

Tot slot

 Als zwangere moet je niet vergeten dat je eigen lichaam ook nog een afweersysteem heeft. Daarnaast is het moeilijk om direct bij de foetus in de buurt te komen als parasiet of foetus.

Natuurlijk neem je wel de juiste voorzorgsmaatregelen, maar het moet geen probleem geen vormen als je ergens iets gaat eten.

Succes met het eten tijdens de zwangerschap

Heb je nog suggesties of tips? Laat dan hier gerust een reactie achter.

Wanneer krijg je tijdens de zwangerschap een rhesus baby

Iedereen weet dat rode bloedcellen in vier verschillende bloedgroepen onderverdeeld kunnen worden. Zo heb je bloedgroep A, B, AB en O of nul. Nu weet ook iedereen wel dat je positief of negatief kunt zijn.

Maar wat houdt het precies in als je A positief bent of B negatief? Dat heeft alles te maken met de rhesusfactor.

Wat zijn de gevolgen van de rhesusfactor voor je ongeboren kindje?

Rhesusfactor

De Macaca rhesus,
ofwel het rhesusaapje!

Rhesusfactor houdt in dat je rode bloedcellen het rhesusantigeen op het membraan hebben, in dat geval ben je rhesuspositief.  Mensen die dit rhesusantigeen niet op het membraan van de rode bloedcellen hebben zijn rhesusnegatief.

Ongeveer 85% van de mensen blijkt rhesuspositief te zijn.

Waar komt de naam rhesus vandaan

De naam rhesus komt van de aap Macaca rhesus af, waarin het antigeen voor het eerst ontdekt werd. In 1940 werd dit antigeen ontdekt met behulp van een antiserum dat verkregen was door konijnen in te spuiten met rode bloedcellen van deze apensoort. Het antiserum van de konijnen bleek ook te reageren met de rode bloedcellen van mensen.

Een paar jaar later werd het rhesusantigeen dan ook bij de mens ontdekt. Later bleek dat er meerdere rhesusantigenen zijn, waaronder C, c, E en e. Rhesusfactor D blijkt echter het meest reactief te zijn.

Wat betekent deze rhesusfactor nu precies in het dagelijks leven

De verschillende bloedgroepen met
antigenen en antistoffen

Zoals je weet kan je iemand met bloedgroep A geen bloedgroep B toedienen. Dit zal leiden tot klontering of hemolyse (het leeglopen van de rode bloedcellen). De antistoffen in het bloed van iemand met bloedgroep A zullen de rode bloedcellen van bloedgroep B aanvallen en kapot maken. Antistoffen tegen de verschillende bloedgroepen zijn al vanaf de geboorte aanwezig. Rhesusnegatief bloed zal als het in aanraking komt met rhesuspositief bloed dit aan gaan vallen. Normaal komt dit niet zomaar voor, alleen bij een bloedtransfusie kom je normaal gesproken in contact met ander bloed.

Rhesusfactor en zwangerschap

Dit is echter niet helemaal waar. Als een rhesusnegatieve vrouw zwanger is van een rhesuspositief kindje ontstaat er ook een bijzondere situatie.

In principe kan het bloed van de foetus niet bij het bloed van de moeder komen, soms scheurt de placenta echter een beetje en komen er wat rode bloedcellen bij de moeder terecht.

Anders dan bij de bloedgroepen worden er bij rhesusnegatief bloed pas antistoffen gevormd als het bloed in contact komt met rhesuspositief bloed. De moeder gaat dus reageren door antistoffen te produceren tegen de rhesuspositieve bloedcellen van de foetus. Deze antistoffen kunnen de placenta passeren en kunnen de rode bloedcellen van de foetus aanvallen en kapot maken. De foetus kan hieraan overlijden.

Hoe voorkomen we tegenwoordig een rhesus baby

Als een zwangere vrouw voor de eerste keer op controle komt bij de verloskundige, wordt haar bloedgroep en rhesusfactor bepaald. Bij rhesuspositieve vrouwen is er niets aan de hand, bij rhesusnegatieve vrouwen wel. Zij kunnen zwanger zijn van een rhesus baby.

Om te voorkomen dat de moeder antistoffen gaat vormen tegen haar foetus worden er in de dertigste week van de zwangerschap rhesus antistoffen in de moeder gespoten. Deze ingespoten antistoffen kunnen eventuele rode bloedcellen van de foetus laten verdwijnen, voordat het lichaam van de moeder zelf reageert. Het lichaam van de moeder wordt dus niet actief. Bij de bevalling volgt er vaak voor de zekerheid nog een injectie met antistoffen.

Deze antistoffen verdwijnen na maximaal een half jaar uit het lichaam van de moeder en zij heeft verder geen antistoffen meer tegen rhesuspositieve bloedcellen. De moeder kan zonder gevaar zwanger raken van een tweede kindje.

Wil je nog meer weten bloedgroepen of een rhesus baby? Laat dan hier gerust een reactie achter.

Zwangerschap apps

Welke zwangerschap apps
voor de iPad of iPhone?

Tegenwoordig bestaat er voor alles wel een app. Apps om af te vallen, apps om boodschappen te doen, apps om de weg te vinden, apps om foto’s te maken en ga zo maar door. Natuurlijk zijn er ook apps die van alles met de zwangerschap en zwanger worden te maken hebben.

Vind hieronder de beste apps die met de zwangerschap te maken hebben.

Wat is een app?

Een app is een applicatie, ofwel een klein programmaatje dat je op je iPhone, smartphone of tablet kunt installeren. Vervolgens kan deze app allerlei dingen voor je doen of zaken bij gaan houden. Soms levert de app informatie, zoals online kranten.

Apps voor rond de zwangerschap

Er zijn tig apps voor rond de zwangerschap. Hieronder volgt een opsomming van apps bruikbaar voor de iPhone of iPad.

Baby-Namen HD; deze app laat allerlei babynamen zien, zoals de naam van de app al zegt. De database is echter redelijk beperkt.

Friso Baby App;  een app gemaakt door Friso, de babymelk fabrikant. Geeft aardig veel tips, maar wordt voornamelijk gebruikt als promotie voor het merk. De app is gratis.

Het is een Meisje; deze app is perfect voor ouders van baby meisjes. Je maakt een foto en de app plaatst er een lijstje omheen. Vervolgens kun je de foto publiceren op facebook of twitter.

IkbenZwanger; een app van Anita, een merk dat ondergoed en badkleding maakt voor tijdens de zwangerschap. Op zich best een aardige app, die meteen de gehele collectie van het merk laat zien, maar ook tips geeft voor tijdens de zwangerschap. Deze app is ook gratis.

Zwanger.nl; een app die alles wat je moet weten tijdens de zwangerschap weergeeft, elke dag een andere tip of een leuk weetje. Je geeft je uitgerekende datum aan en de app geeft precies bij jou passende informatie weer. Deze app krijgt goede recensies van mensen die de app hebben gekocht. De app kost 1,59 euro.

Zwanger & Eten; deze apps heeft een database van meer dan 1000 ingrediënten, waarvan je kunt toetsen of het nuttig en verantwoord is om te eten tijdens de zwangerschap.  De lijst is samengesteld door een hoogleraar, 2 verloskundigen, 1 diëtiste, 1 voedingsdeskundige en 15 moeders. Koop dus nooit meer de verkeerde ingrediënten als zwangere vrouw.

Mijn Biologische Klok; een app die de kans om zwanger te worden aangeeft, je vruchtbare periode, ovulatie en menstruatie zal bijhouden. Verder beantwoord de app vragen over zwanger worden, en geeft een kinderwensconsulente antwoorden. De app is veelzijdig en gratis.

Voornamen; ook een app voor babynamen, met een database met meer dan 12.000 namen erin. Van alle namen staat een betekenis weergegeven en een top 20 van meest populaire namen.

BabyPhone; voor deze apps heb je 2 producten nodig, 2 iPhones (3g of nieuwer), 2 iPad of 2 iPod touches (2^e generatie of nieuwer). Verschillende Apple producten kun je ook combineren. Je verbind de twee apparaten aan elkaar en kunt precies horen wat je kindje aan het doen is. Je kunt zelfs een liedje af laten spelen zodat je baby weer rustig verder slaapt. Je hebt hiervoor wel Wifi nodig.

Dit is eigenlijk maar een korte opsomming van de mogelijkheden, maar er zijn nog veel meer apps. Heb hier gekeken naar klantervaringen en of deze positief waren.

Echter elke dag worden er updates uitgevoerd en nieuwe apps gemaakt, waardoor een bestaande app ineens slechter werkt of er simpelweg een betere nieuwe is gekomen.


Wil je meer weten over hoe je zelf apps kunt maken voor de iPhone of iPad?  Lees dan hier verder.

Voor nu heel veel plezier met bovenstaande zwanger apps!

Heb je nog suggesties of tips? Laat ze hier dan gerust achter.